Theo các bác sĩ trên kênh Family Doctor, người hiện đại gặp phải triệu chứng hay quên, sa sút trí tuệ rất nghiêm trọng, cần phải nhanh chóng chú ý ngăn ngừa sớm.
Khi con người đến một độ tuổi nhất định, các chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể sẽ dần suy giảm, đối với trí nhớ cũng tương tự như vậy. Trong cuộc sống hàng ngày, bỗng chốc bạn rơi vào trạng thái hay quên, đôi khi không nhớ mình đã nói gì vài phút trước, thậm chí có trường hợp nặng còn mắc bệnh Alzheimer, không thể sinh hoạt bình thường.
Bệnh hay quên ở người già rất bất lợi cho cuộc sống, ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sống. Ngoài ra, tình trạng hay quên cũng xuất hiện ngày càng nhiều hơn ở người trẻ tuổi, nói trước quên sau, vừa định làm gì thì đã quên ngay sau vài phút, hoặc nghĩ mãi không ra thứ mình cần làm. Vậy, làm thế nào để tăng cường trí nhớ? Sau đây là 6 bí quyết bạn nên áp dụng ngay từ khi còn trẻ.
1. Tập thể thao ngoài trời nhiều hơn
Khi về già, mọi người nên vận động ngoài trời nhiều hơn, kể cả những người trẻ tuổi, không những có thể làm cho thân tâm sảng khoái mà còn có thể cải thiện vấn đề lão hóa của não bộ.
Người cao tuổi nên đi bộ ngoài trời nhiều hơn và họ cũng có thể tập thể dục nhẹ, Thái Cực Quyền hay các môn thể thao khác.
2. Thường xuyên vận động các ngón tay
Đối với người hay quên, đặc biệt là người cao tuổi, việc di chuyển, vận động các ngón tay thường xuyên hơn có thể khiến não bộ tràn đầy năng lượng và đồng thời có thể cải thiện hoạt động tư duy của não bộ.
Người cao tuổi thường có thể tập thêm các bài tập ngón tay hoặc dùng các dụng cụ tập thể dục cho tay để kích thích tế bào não và cải thiện độ linh hoạt của các ngón tay.
Khi người già không có việc gì làm thì có thể đan tay vào nhau để xoay cổ tay và cử động các ngón tay. Động tác này không chỉ đơn giản mà còn rất tốt cho sức khỏe não bộ nếu bạn thực hiện đều đặn.
3. Duy trì việc hoạt động trí óc thích hợp
Chỉ khi bộ não được sử dụng thì nó mới ngày càng trở nên thông minh hơn. Sau tuổi già, con người luôn cảm thấy não bộ không dễ sử dụng, trí nhớ kém hơn, suy nghĩ ngày càng kém.
Theo thời gian, một số người sẽ tự động nói nhiều câu mà không thông qua não để suy nghĩ, và khả năng logic sẽ ngày càng kém đi. Do vậy, người cao tuổi thường xuyên cần thực hiện các hoạt động trí óc thích hợp, chẳng hạn như ca hát, chơi cờ vua và chơi các trò chơi giải đố...
4. Ăn thức ăn tốt cho não
Để cải thiện triệu chứng hay quên, bạn cần bổ sung dưỡng chất, tăng cường trí nhớ. Thông thường, bạn nên ăn nhiều rau mồng tơi, bắp cải, những thực phẩm chứa nhiều vitamin B có tác dụng chống mệt mỏi cho não bộ, bổ sung sinh lực cho não bộ.
5. Ăn sáng với một quả trứng
Người cao tuổi có thể ăn một quả trứng vào mỗi buổi sáng vừa giúp bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể, vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Có nhiều cách chế biến món trứng, chẳng hạn như canh trứng, trứng hấp, trứng luộc hay ốp đều rất ngon.
6. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Người cao tuổi nên giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể trong suốt các ngày trong tuần, vì nếu ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu. Để tốt cho sức khỏe, mọi người nên thường xuyên ăn nhiều trái cây và rau xanh. Thói quen ăn nhiều trái cây và rau quả có thể làm cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng hơn và ngăn ngừa tình trạng suy dinh dưỡng gây ra các loại bệnh tật khác.
Về già, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ suy giảm, chức năng não bộ cũng suy giảm gây nên chứng hay quên. Nếu bạn không muốn gây phiền phức cho con cháu, thì các bác sĩ khuyên bạn có thể phòng tránh và cải thiện chứng hay quên thông qua 6 phương pháp trên.
Đồng thời, bạn cũng nên giữ cho mình một tâm hồn tươi trẻ, một thái độ sống tốt và thói quen lành mạnh thì mới có thể tạo dựng được cuộc sống tốt đẹp hơn, hưởng hạnh phúc gia đình lâu bền hơn mà không bị phụ thuộc vào người khác.
vtc.vn