Thi thoảng chúng ta vào bếp rồi sau đó lại quên mất mình sẽ làm gì tiếp theo. Liệu đó đơn thuần chỉ là những phút “ngớ ngẩn” nhất thời hay ẩn sau đó là căn bệnh Alzheimer đáng sợ? Nữ Doanh Nhân đã tìm kiếm 4 bí quyết hữu hiệu giúp bạn đọc ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ.
Nghiên cứu gần đây ghi nhận ngày càng có nhiều người trẻ mắc chứng suy giảm trí nhớ và Alzheimer – loại bệnh gây ra sự thoái hóa não bộ, làm tổn thương các tế bào thần kinh vỏ não, khiến bệnh nhân giảm khả năng vận động, rối loạn cảm giác và cuối cùng là mất khả năng ghi nhớ ở người lớn tuổi. Song, các chuyên gia cho biết, bạn có thể cải thiện chứng suy giảm trí nhớ, bảo vệ bản thân khỏi việc mắc căn bệnh đáng buồn này nhờ các biện pháp rèn luyện não bộ.
1Phòng ngừa cao huyết áp
Cao huyết áp là căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi và những người ăn nhiều dầu mỡ, ít vận động. Cao huyết áp có thể dẫn đến nguy cơ đau tim và đột quỵ. Căn bệnh này có ảnh hưởng đến não bộ, khi huyết áp tăng cao và không được can thiệp kịp thời có thể dẫn đến thiếu máu cục bộ và xuất huyết não, người bệnh có khả năng mất trí nhớ.
Chế độ ăn uống lý tưởng và có lợi cho não bộ là Mediterranean Diet, vốn giàu rau, hoa quả, cá và các loạt hạt ngũ cốc và một chút rượu đỏ có lợi cho tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, vận động thường xuyên giúp duy trì huyết áp ổn định. Đừng quên rằng trí tuệ minh mẫn chỉ có trong một cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn quá bận rộn, hãy dành 20 phút đi bộ kết hợp chạy bộ mỗi ngày.
2Kiểm tra nướu răng
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy các vấn đề về nướu răng có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Khi nướu răng bị viêm sẽ rất dễ sưng và chảy máu, từ đó cũng dễ nhiễm trùng. Nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến bệnh viêm nha chu. Vi khuẩn cũng rất dễ trú ngụ ở vị trí chiếc răng bị mất, kể cả khi người bệnh dùng răng giả. Ngoài ra, nướu răng là nơi có rất nhiều dây thần kinh nhạy cảm, khi vi khuẩn gây ảnh hưởng đến một vài sợi dây thần kinh, có thể dẫn đến nhiều hệ quả xấu.
Bệnh về nướu thường lại ít được quan tâm đúng mức. Hãy thay đổi thói quen bằng việc đánh răng hai lần mỗi ngày và làm sạch bằng chỉ nha khoa, cũng như khám nha sĩ định kì ít nhất mỗi năm một lần. Nếu nướu răng thường xuyên chảy máu khi vệ sinh răng miệng, bạn hãy đến nha sĩ kiểm tra ngay để được điều trị kịp thời.
3Loại bỏ thói quen ngủ ngáy
Việc ngáy ngủ có thể là triệu chứng của việc ngưng thở khi ngủ cũng như nguy cơ mắc bệnh về não. Trong một nghiên cứu gần 2.500 người ở độ tuổi trung niên và lớn hơn có suy giảm nhận thức nhẹ hoặc bệnh Alzheimer, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người bị chứng rối loạn giấc ngủ thường có tuổi thọ trung bình là 73, trong khi đó những người không bị thì có tuổi trọ trung bình là 88. Vì thế tìm hiểu nguyên nhân của việc ngủ ngáy để khắc phục là điều không thể bỏ qua.
4Phòng ngừa tiểu đường loại 2
Một nghiên cứu cho thấy những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer gấp đôi, nguyên nhân là do sự đề kháng insulin. Ở các bệnh nhân tiểu đường, kích thước vùng não liên quan đến bộ nhớ bị giảm, là nguyên nhân khiến người bị tiểu thường thường hay quên. Hãy phòng ngừa bằng cách sinh hoạt điều độ và giảm cân nếu chỉ số IBM vượt mức cho phép vì người bị béo phì rất dễ mắc bệnh tiểu đường cũng như cao huyết áp.
Tạp chí Nữ Doanh Nhân