“Bi kịch tồi tệ nhất không phải là cái chết, mà là một cuộc sống không có mục đích”

Mục đích sống là gì, và làm thế nào để chúng ta có thể “làm giàu” cho chính mình khi tâm hồn đôi lúc cảm thấy kiệt sức?

Sống theo mục đích, có nghĩa là làm những gì thực sự quan trọng và phù hợp với giá trị, niềm tin của chính bạn. Khi bạn không được là chính mình, mọi thứ đều sẽ trở nên mờ mịt và tẻ nhạt. Có những lúc bạn sẽ cảm thấy buồn chán và luôn mệt mỏi, nhưng lại không biết rằng những điều này xuất phát từ việc bạn không hiểu được mục đích của mình là gì. Mọi thứ đôi lúc rất dễ dàng, nhưng tất cả luôn cần phải hoạt động. Bạn không chỉ sống, mà bạn còn phải sống với đam mê và biết cách thắp sáng nó tự bên trong. Dù có lúc, bạn không quan tâm đến việc làm thế nào để đến nơi bạn sẽ đến, nhưng hãy chắc chắn về bản thân mình, ngay cả khi bạn cảm thấy sợ hãi nhất.

Ngừng tìm kiếm những điều vô nghĩa mà hãy nhìn vào bên trong để tìm thấy câu trả lời, bởi không có cách sống nào đúng hoặc sai, mà chỉ có cách sống để trở thành chính mình. Và câu trả lời chỉ có một, đó là bạn sẽ trở thành người mà bạn sinh ra để “trở thành”. Hãy tin tưởng bản thân và tạm quên đi những gì người khác nghĩ và nói về bạn. Chúng ta tồn tại một cách tự nhiên với trực giác trước khi chúng ta hiểu và học về những quy tắc trong cuộc sống. Nếu bạn không thể lắng nghe và tuân theo trực giác của mình, bạn sẽ phải lệ thuộc vào người khác nhưng chẳng ai trong số họ sẽ cho bạn biết bạn sẽ trở thành người như thế nào.

Đừng lo lắng nếu bạn không có được kết quả như mong muốn trong hôm nay. Thành công cần có lý do, tình cảm cũng cần vun đắp, nhưng đó lại là nguyên cớ tại sao hầu hết mọi người đều từ bỏ giữa chừng. Hãy nhớ, bạn sẽ không bao giờ dừng lại và bạn đang ở đây để tạo ra ngày mai của những giấc mơ mà bạn mơ về. Khi bạn cảm thấy bạn đang đi đúng hướng, điều đó thật đáng giá biết bao. Bởi có những người luôn có thể từ chối hoặc nói đồng ý với sự thất bại của bản thân. 

“Khi bạn cảm thấy bạn đang đi đúng hướng, điều đó thật đáng giá biết bao…”

Trước khi đưa ra quyết định hoặc hành động, hãy tự hỏi: Tôi có muốn làm điều này không? Điều này có đúng không? Nó có liên quan đến mục đích của tôi không? Và trước khi bước ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy tự hỏi: Điều gì quan trọng nhất trong ngày hôm nay? Hãy để những câu hỏi này trở thành một thói quen thực hành hàng ngày, nếu không, bạn sẽ dễ dàng trượt vào những vấp ngã và không thể bắt đầu tạo ra thế giới cho riêng mình.

Luôn có những cách tiếp cận khác nhau cho mọi thứ. Các nhà lãnh đạo có tầm nhìn luôn đặt câu hỏi về tiêu chuẩn để tìm ra những gì phù hợp nhất với họ. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã thành công. Sẽ không ai hỏi bạn vì họ cảm thấy bạn đang trên đỉnh của thế giới. Nhưng cũng chỉ có bạn mới luôn không bao giờ ngừng hỏi bạn là ai và bạn sẽ hành động như thế nào tiếp theo sự “thành công” mà mọi người đã công nhận đó. Tự tin là chìa khóa tuyệt vời nhưng nhận thức được rằng đâu là những gì tốt nhất cho bản thân mới chính là cách mở cánh cửa hài lòng với chính mình. Hãy đặt tay lên tim và nói với bản thân rằng bạn tin tưởng vào khả năng của mình để đưa ra quyết định tốt nhất. Và, hãy làm điều này cho mọi lĩnh vực quan trọng trong cuộc sống của bạn.

Sợ hãi luôn là một phần, nhưng nó sẽ không thể cai trị bạn trừ khi bạn cho phép nó. Vì vậy, hãy hướng về mục đích và hành động mà không cần biết phải làm thế nào hoặc cảm thấy phải sẵn sàng và xứng đáng. Bạn có thể lựa chọn “đi bộ”, nhưng bạn cũng có thể lựa chọn “ngồi thuyền”. Dù hiệu suất khác nhau, nhưng để hướng đến một cuộc sống có mục đích, bạn phải luôn chọn một hướng đi nhất định để tiến về phía trước và nỗ lực không ngừng.

Điều gì là quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn? Gia đình, bạn bè, con cái, công việc, sức khỏe hay thành công và vật chất? Nếu để chọn ba điều quan trọng nhất, thông thường câu trả lời bạn nhận được thường theo thứ tự: gia đình, sức khỏe và bạn bè. Nhưng có một giáo sư nổi tiếng đã nói rằng, cuộc sống chỉ cần ba điều ước. Đó là, ăn một bữa ngon, có một giấc ngủ và được cười phá lên. Ba điều ước này dường như vô cùng đơn giản, nhưng thực sự không dễ để mọi người nhận ra. Có lẽ, đôi khi mục đích chính là như thế. Là được làm theo trái tim và cảm nhận sự tự do một cách chân thật nhất.

Cuộc sống của một người là quyển sách với vô số trang mới. Những gì quyển sách có là một sự lựa chọn liên tục, nó phụ thuộc vào thái độ bạn tận dụng và nhìn vào vô số cơ hội tùy theo quyết định của bạn. Tích cực hay tiêu cực, hạnh phúc hay bất hạnh, trong thực tế, đó là một sự lựa chọn. Hướng đến mục đích nào đó, đôi khi chúng ta cần học cách từ bỏ nhiều lần để đạt được nhiều hơn. Chúng ta phải đào tạo chính mình liên tục, để bản thân không ngừng nhận ra những thiếu sót, khắc phục và vượt qua những điều chưa hoàn thiện đó để bản thân khác biệt với những người xung quanh. Miễn là chúng ta luôn biết mục đích của mình là gì và thực sự muốn thay đổi chính mình, sự thăng hoa của bản thân sẽ được tìm thấy. Quá trình luôn quan trọng hơn kết quả, vì vậy, hãy chọn thái độ sống và phương pháp của riêng bạn, cuộc sống sẽ bớt đi những sự tiếc nuối và nhận được nhiều hơn những sự viên mãn, bình yên.

Khi thảo luận về mục đích của cuộc sống là gì, chúng ta cần làm rõ cái gọi là cuộc sống và mục đích. Đó không chỉ là lời giải thích được cung cấp bởi từ điển, mà còn cả ý nghĩa chúng ta dành cho những từ này. Cuộc sống bao gồm hành vi, suy nghĩ và cảm giác hàng ngày. Cuộc sống luôn phải đối mặt với sự đấu tranh, đau đớn, lo lắng, lừa dối và các công việc thường nhật. Cuộc sống là toàn bộ quá trình sinh tồn, mà ở đó, nó sẽ hiện diện cách chúng ta đối xử với mọi người, mọi thứ và đó là tất cả những gì chúng ta gọi là cuộc sống. Cũng như Rick Warren từng nói: “Bi kịch tồi tệ nhất không phải là cái chết, mà là một cuộc sống không có mục đích”. Khi bạn thực sự đam mê những gì bạn làm, thời gian dường như trôi nhanh hơn và bạn sẽ không phải bận tâm nhìn chằm chằm vào chiếc đồng hồ. Bởi vì nhiệt huyết, hứng thú có thể cung cấp cho bạn năng lượng lâu dài và khi có đam mê rõ ràng, ranh giới giữa công việc và tận hưởng thường sẽ bắt đầu mờ đi.

Hãy nghĩ nhiều hơn nữa về mục đích. Nếu có bất cứ điều gì khiến trái tim bạn phải hát lên và tâm hồn bạn muốn tỏa sáng, hãy làm điều đó. Đã bao giờ, bạn phải kìm nén cảm xúc của chính mình khi không thể bày tỏ. Hoặc khi bạn muốn nói xin lỗi hay tha thứ cho người khác nhưng vẫn chưa làm? Trong cả hai trường hợp này, hãy mở lòng và để cho sự tổn thương của bạn được thể hiện. Chúng ta phải cảm nhận những cảm xúc chân thật nhất của chính mình, dù rằng điều đó có tồi tệ thế nào đi nữa. Đừng để những điều nhỏ nhặt gây ra phiền não, phá hỏng tâm trạng tốt nhất. Năng lượng quý giá của bạn nên được đặt vào những mục đích giá trị hơn để bạn có can đảm khám phá mọi thứ ở mức độ cao hơn. Khi chúng ta chân thành đánh giá cao và khám phá những điều đơn giản xung quanh, trạng thái tinh thần của chúng ta sẽ thay đổi. Hãy hào phóng và hết lòng yêu thương, lúc đó, cuộc sống chúng ta sẽ không có gì hối tiếc.

Đặt mục tiêu, phát triển kế hoạch và hành động cho phép chúng ta hoàn thành được nhiều điều quan trọng trong cuộc sống. Khi mọi người cảm thấy rằng cuộc sống không có định hướng và mục đích, chỉ vì họ không biết điều gì là quan trọng và giá trị của mình là gì, vậy nên họ chấp nhận những giá trị của người khác. Sống cho người khác nhìn, không hướng đến bản thân và chỉ vì những mối quan hệ giữa các cá nhân không lành mạnh, điều này có thể dẫn đến bi kịch.

Trở thành một người thay đổi thế giới là cách mạnh mẽ nhất để làm phong phú cuộc sống của chính bạn. Khi bạn bước vào một căn phòng, bạn có mỉm cười với người lạ không? Hay nó sẽ ngay lập tức tạo ra những cảm xúc tiêu cực? Năng lượng và mục đích của chúng ta có tác động rất lớn đến cách chúng ta sống, bạn phải có khả năng suy nghĩ nhiều hơn và nhiều hơn nữa để biết cách hào phóng với chính mình và dũng cảm khám phá tương lai. Giai đoạn khi biết mình muốn làm gì, đây là giai đoạn đấu tranh để trưởng thành. Ngay cả khi bạn đã 40, 50 tuổi và đạt nhiều thành tựu trong cuộc sống, cũng sẽ có lúc, bạn không biết thật sự những điều bạn muốn là gì. Trên thực tế, không ai có thể chắc chắn biết mình sẽ ở lại thế giới này trong bao lâu. Trong thời gian sống, chúng ta đã làm những điều quan trọng và cả không quan trọng. Những điều quan trọng mang lại ý nghĩa và hạnh phúc, trong khi những thứ quan trọng về cơ bản được sử dụng để “vượt qua thời gian”. Chìa khóa để xác định liệu chúng ta có thể duy trì lý tưởng của mình hay không là làm thế nào để đối mặt với những khó khăn không thể tránh khỏi. Chắc rằng, tất cả mọi thứ đều phải cần có sự đánh đổi và trả giá, dù đó là những hy sinh mà bạn sẽ phải sẵn sàng chịu đựng để nhìn thấy một đích đến tốt đẹp nhất.

“Sống cho người khác nhìn, không hướng đến bản thân và chỉ vì những mối quan hệ giữa các cá nhân không lành mạnh, điều này có thể dẫn đến bi kịch.”

Có nhiều người và nhiều cuốn sách luôn khuyên chúng ta nên có mục đích trong cuộc sống, nhưng tin rằng, đa số mọi người đều không biết mục đích thực sự là gì. Giống như một công ty cần phải có sứ mệnh hoặc mục đích, cá nhân chúng ta cũng cần phải tìm hiểu tại sao chúng ta tồn tại. Khi tìm ra mục đích thực sự của cuộc sống, mục đích đó sẽ tạo ra ý nghĩa. Đến lúc bạn bắt đầu nghĩ về mục đích thực sự của mình, bạn đã ở trên hành trình khám phá. Tất nhiên, mục đích là để tồn tại trong sâu thẳm trái tim của mỗi người, và phải mất rất nhiều thời gian, công sức để tìm thấy. Nhưng hãy luôn nhớ rằng, chúng ta chỉ có thể thực sự thành công khi theo đuổi mục tiêu sống và có nhiệt huyết thực sự. Thành công không phải là chìa khóa của hạnh phúc, mà hạnh phúc khi biết lắng nghe trạng thái của chính mình mới chính là chìa khóa để mở ra cánh cửa thành công.

Text: H.D | Graphic Design: Hoàng Khang | Illustration: Folio, Hurca

ĐÃ RẤT LÂU RỒI, BẠN KHÔNG CÒN THẤY RUNG ĐỘNG NỮA?

Không cảm thấy rung động trước một ai đó đẹp đẽ, tử tế, cũng không rung động trước những câu chuyện tình yêu ngọt ngào, bạn có đang rơi vào tình trạng như thế hay không? Không hẳn là vô cảm, bạn vẫn yêu thích những ngày mưa được ngồi cùng một tách cà phê sữa đá, bên cạnh cuốn sách hay bộ phim bạn đang yêu thích, vẫn có những sở thích nho nhỏ. Chỉ đơn giản, là bạn đã chẳng rung động mạnh mẽ, dào dạt cảm xúc, nhất là với con người thì càng không mà thôi.

Đã lâu rồi, bạn không vì ai đó mà thức cả đêm dài chờ đợi tin nhắn hay tìm hiểu về họ, cũng sẽ chẳng vì một bộ quần áo đẹp, hay bộ phim hay mà bất chấp thời tiết khắc nghiệt. Mọi thứ đối với bạn đã dần trở nên bình thường, có cũng được, mà không có cũng chẳng sao. Không gì khiến bạn quá ngạc nhiên, phải trầm trồ. Những khoảng lặng một mình là điều bạn yêu thích hơn cả.

Có lẽ bởi vì bạn đang chìm trong một suy nghĩ rằng, quá yêu chỉ dẫn đến tổn thương, vạn sự hãy cứ bình tâm bình thản mà đối xử thôi. Cũng có lẽ vì trải qua nhiều đau thương, bạn cũng học dần cách khép lại cảm xúc của mình, tìm tới những điều ổn định hơn. 

Nhưng nếu không còn rung động, xin bạn cũng hãy đừng ép buộc mình phải thích, phải bấu víu vào ai hay điều gì mà sống. Đừng sống tạm bợ hay hời hợt như thế. Nếu trái tim chưa đủ mạnh mẽ để mở lòng, hãy cứ thoải mái mà sống theo cảm xúc hiện tại và luôn hy vọng vào những điều tốt đẹp ở phía trước đang chờ, bạn nhé!

{Cre: Trần Quang Đại}

#skybooks #chuyenchungta

Đương đầu với biến cố

Sự quyết đoán, mạnh mẽ trong công việc cũng không giúp ích được nhiều khi nữ doanh nhân phải đối mặt với những biến cố gia đình…  

Những biến cố gây sốc, khiến người phụ nữ stress, trầm cảm có thể kể đến như: người thân qua đời, chồng gặp tai nạn lao động, con bị bắt cóc… Thực tế, nhiều người từ chối tin vào những sự thật mắt thấy tai nghe này. Theo các chuyên gia tâm lý, đây là trình trạng sang chấn tâm lý, hay còn gọi là stress sau sang chấn.

THỜI GIAN QUA ĐI, NỖI ĐAU CÒN ĐÓ

Cuộc sống luôn ẩn chứa nhiều bất ngờ. Bất cứ điều gì cũng có thể xảy ra, đánh gục cả những phụ nữ mạnh mẽ nhất. Thời gian được xem là phương thuốc nhiệm màu để xóa nhòa những nỗi đau, mất mát. Tuy nhiên, không phải ai cũng có khả năng đối mặt để tìm ra cách giải quyết, mà phần lớn sẽ buông xuôi. Đây là phản ứng bình thường về mặt tâm sinh lý.

Theo Thạc sỹ Tâm lý Ngô Minh Duy (Giảng viên Khoa Tâm lý, Đại học Văn Hiến), đối diện với những tình huống khó khăn này, con người thường sợ hãi, đau khổ, tuyệt vọng, hay cáu kỉnh, giận dữ, bực bội vô cớ… Họ cũng cảm thấy bản thân có lỗi với người đã mất và không đủ sức để vượt qua tình trạng đó.

“NGÔN NGỮ” BI THƯƠNG TỪ CƠ THỂ

Người đang hoặc vừa trải qua biến cố gia đình thường trông buồn rầu, thiếu sức sống. Khi ngủ, họ luôn trằn trọc, thấy ác mộng, dễ bị giật mình, hay nghiến răng. Họ cũng ăn không ngon, thỉnh thoảng có những cơn co giật, rùng mình, đổ mồ hôi… 

Về hành vi, những người này trở nên im lặng, luôn nghi ngờ và cảnh giác quá mức với mọi thứ xung quanh. Họ cũng có biểu hiện trốn tránh, không muốn tiếp xúc với mọi người, trong khi bản thân đang rất cần được chia sẻ, động viên.

———————–

“Bạn đừng ngại bày tỏ cảm xúc đau buồn, đừng giấu nước mắt trước mặt người khác, vì đó là lẽ tự nhiên và nó sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn”

———————–

NẮM BẮT TÂM LÝ, TÁC ĐỘNG KỊP THỜI

Thạc sỹ Tâm lý Ngô Minh Duy cho biết, khi đối mặt với biến cố lớn, tâm lý mỗi người sẽ trải qua năm giai đoạn: phủ nhận/chối bỏ tổn thương, giận dữ, mặc cả với bản thân, trầm cảm và chấp nhận. Tùy mức độ tổn thương và ý chí, mỗi người cần thời gian chấp nhận nỗi đau khác nhau. Thông thường, nỗi đau kéo dài triền miên khi liên quan đến những người thân yêu nhất. Nếu không được chia sẻ, động viên kịp thời để biến nỗi đau thành động lực sống tốt hơn, người phụ nữ sẽ bị tổn thương tâm lý nặng nề, và trầm cảm là điều không thể tránh.

Ở giai đoạn đầu, người phụ nữ bị sốc rất nhiều. Từ không tin và không dám tin, họ bắt đầu có những suy nghĩ mông lung và chối bỏ thực tại. Bằng cách tự xây nên bức tường phòng vệ, cơ thể họ đang tự bảo vệ mình bằng những câu nói cửa miệng: “Không, không thể như vậy?”, “Đây không phải là sự thật, tôi không muốn nghe”… Tuy nhiên, trốn tránh không phải là câu trả lời, bạn cần học cách “sống chung với lũ”. Hãy cho mình thời gian để chấp nhận việc đã xảy ra, có thể vài tuần, vài tháng, thậm chí một năm.

Đến giai đoạn thứ hai, đương sự dường như sẵn sàng trút giận lên bất cứ ai, trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Mức độ giận dữ được thể hiện ở nhiều cấp độ từ gắt gỏng, khó chịu, đến phẫn nộ, căm thù… Nhiều người không kiểm soát được cơn giận dẫn đến những hành vi không hay. Đặc biệt,  cơn giận dữ không được bộc phát lại dễ dẫn đến hành vi tự huỷ hoại bản thân, tuyệt vọng hoặc tự tử. Trong giai đoạn này, nghỉ ngơi, ăn uống và tập thể dục đều đặn, đúng cách giúp bạn giải toả những cảm xúc bị dồn nén hoặc stress, giữ bình tĩnh và làm chủ bản thân. Đừng ép mình làm những việc bạn cảm thấy khó chịu. Gặp bạn bè, người thân cũng giúp chia sẻ phần nào mất mát của bạn. Hãy nhớ, nếu bạn không tự trân trọng mình thì không ai tôn trọng bạn cả. Những hành động tự hủy hoại bản thân cũng không thay đổi được tình hình.

Sang giai đoạn thứ ba, bạn bắt đầu mặc cả với bản thân. Nhiều câu hỏi giá như được đặt ra. Bạn thấy ân hận và cho rằng mình là người chịu trách nhiệm trước sự mất mát này. Thậm chí, có lúc bạn nghĩ giá như đó chỉ là một giấc mơ. Bạn mặc cả với bản thân nhằm trì hoãn những gì đang xảy ra, cố gắng kiểm soát điều không thể kiểm soát. Thay vì thế, bạn cần tự trấn an mình rằng mọi thứ sẽ qua và từng bước đối mặt với thực tại. Bạn đừng ngại bày tỏ cảm xúc đau buồn, đừng giấu nước mắt trước mặt người khác, vì đó là lẽ tự nhiên và nó sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn. Nỗi đau nào cũng day dứt nhưng nếu được chia sẻ với người khác thì nó sẽ vơi dần.

Giai đoạn thứ tư, trầm cảm sẽ đến nếu bạn không vượt qua giai đoạn mặc cả. Biểu hiện dễ nhận diện ở giai đoạn này là cảm giác buồn khổ, chán nản, tuyệt vọng và thấy tội lỗi. Bạn luôn nghĩ rằng mình đã gián tiếp gây ra sự mất mát. Hãy bình tĩnh tìm hiểu nguyên nhân thật sự của sự cố! Mạnh dạn đối diện thực tế tốt hơn là tự hỏi chuyện gì đã xảy ra. Giải quyết dứt điểm giai đoạn mặc cả, bạn sẽ tránh được giai đoạn này.

Giai đoạn thứ năm là chấp nhận. Trải qua tất cả giai đoạn trên, bạn sẽ dần lấy lại cảm giác thoải mái trong cuộc sống cùng công việc. Sau một thời gian, bạn bắt đầu chấp nhận quá khứ, hoàn cảnh hiện tại, mất mát và dám đối mặt thực tế. Gia đình và bạn bè là nguồn hỗ trợ cần thiết để bạn bắt nhịp lại với cuộc sống bình thường.

KHÔNG NÊN! – Kiềm nén cảm xúc: Việc đó chỉ làm tình hình thêm căng thẳng, tồi tệ hơn. Hãy khóc khi bạn muốn khóc để cảm thấy nhẹ nhõm hơn. – Ở một mình: Sự mất mát nào cũng cần được sẻ chia để giảm nhẹ. Bạn cần không gian yên tĩnh để đối mặt với thực tại. Nhưng đừng nên ở một mình, vì như thế khiến bạn dễ có những hành vi dại dột. – Lạm dụng chất kích thích: Nhiều người tìm đến bia, rượu hay lạm dụng các chất kích thích khác để giải sầu. Tuy nhiên, điều này chỉ càng khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức, dễ bị trầm cảm. – Đưa ra quyết định lớn: Lúc này, bạn không đủ sáng suốt để đưa ra những quyết định lớn. Điều cần nhất là cân bằng lại cuộc sống trước.

HÃY YÊU NHAU NHƯ YÊU LẦN ĐẦU!

 Vĩnh hằng và mãi mãi là những mỹ từ mà người ta thường dùng để miêu tả một tình yêu lý tưởng. Nhưng liệu đây có phải là khái niệm bất di bất dịch khi những cặp đôi đã ở bên nhau nhiều năm không?

Yêu nhau lâu, bạn sẽ ngày càng tường tận ý nghĩa của một ánh mắt hay tiếng thở dài đến từ nửa kia của mình. Cảm giác quen thuộc về nhau trở nên thông thường đến nỗi cả hai dần mất đi cảm giác chinh phục, mới mẻ như khi tình yêu mới chớm. Ngọn lửa tình yêu tưởng chừng luôn sục sôi của những ngày đầu dần như đốm lửa nhỏ chỉ chực lụi tàn. Một mối quan hệ tình cảm có thể kéo dài rất lâu, 10 năm, 20 năm hoặc hơn thế nữa. Nhưng trong mối quan hệ đó, tình yêu còn tồn tại được bao nhiêu là điều mà ai cũng ngắc ngoải. Liệu tình yêu có đủ để giữ nhiệt mối quan hệ tình cảm như cách chúng ta đã từng phải lòng nhau và đặt con tim mình vào đối phương như những ngày đầu không?

Một sự thật là, những cặp đôi đã gắn bó với nhau lâu năm, có lẽ tình yêu của họ vẫn còn đó, thông qua những kết nối mang tính ràng buộc về cảm xúc như những mốc thời gian yêu đương hay những kỷ niệm đẹp bên nhau. Nhưng những mối dây rung cảm ấy dần lặng sâu dưới đáy tâm hồn, và lâu dần lỏng lẻo đi, không còn đủ sức để gắn thật gần cả hai người trong một mối quan hệ nữa. Sẽ đến lúc, bạn chợt cảm thấy hai người dường như đang trở nên vô hình trong tình yêu lứa đôi do chính mình tạo dựng vì khoảng cách ngày một to lớn ấy. Vì sao thời gian yêu thương nhau lâu năm không thể tỷ lệ thuận với chất lượng mối quan hệ?

Khi tình yêu có nhiều điều lên tiếng…

“Easy come, easy go” – câu hát quen thuộc của nam ca sĩ Bruno Mars trong một ca khúc tưởng chừng đơn giản nhưng lại phản ánh nhiều cảm xúc chân thật của một người. Khi mọi thứ đến bên đời chúng ta quá dễ dàng, con người thường quên đi cảm giác đã từng phải cố gắng nỗ lực như thế nào để có được một người quan trọng. Cũng có những cặp đôi đã cùng nhau vượt qua mọi thử thách tưởng chừng khó khăn nhất, nhưng lại “đầu hàng” trước những bất đồng, cãi vã vô lý để rồi buông tay. Cảm giác quen thuộc khi cả hai đã biết quá nhiều về nhau cũng khiến họ không giữ được nhiệt và sự thú vị trong lòng đối phương. Và khi những tia lửa tình yêu vốn đã le lói theo thời gian dần tắt ngấm đi, đó là lúc bạn phải thừa nhận rằng mối quan hệ này có nguy cơ đi vào ngõ cụt.

Đôi khi, hai người ngồi bên nhau nhưng người này lại không thể chuyện trò hay thấu hiểu những suy nghĩ của người kia. Đằng sau một bóng lưng là những nỗi lòng thầm kín mà đến người yêu thương nhất cũng không thể tỏ bày được. Mất kết nối trong giao tiếp và sự thay đổi từng ngày trong lối suy nghĩ của mỗi người trong mối quan hệ là một trong những lý do hàng đầu đẩy cả hai xa nhau. Một ví dụ phổ biến là khi một trong hai người được điều chuyển công tác dẫn đến nhiều thay đổi lớn trong đời sống dễ khiến họ mải bận tâm trong sự biến động của chính mình và lơ là đi mối quan hệ hiện tại. Điều này cũng dễ thấy trong hoàn cảnh những phụ nữ thành đạt đang có thật nhiều dự định cho kế hoạch thăng tiến phía trước, họ chắc chắn không thể vì tình yêu mà khép lại trang sự nghiệp đang trên đà phát triển rực rỡ.

Tương tự như vậy, sự bất đồng trong cách nhìn nhận cuộc sống cũng là nhát kéo không khoan nhượng khi đặt trước sợi dây níu giữ trái tim của hai người vốn không hòa chung nhịp đập. Giao tiếp và thấu hiểu vẫn là một trong những trụ cột quan trọng cho bất kỳ mối quan hệ nào. Làm sao tình yêu có thể vững bền khi ngay cả việc hiểu nhau cũng là điều khó khăn cho cả hai? Chúng ta không thể đánh bại được thời gian. Nhưng thời gian có thể là một minh chứng vững bền cho tình yêu của hai bạn. Nếu không cần nửa kia của mình, tại sao bạn lại gắn bó với họ trong từng ấy năm qua? Vẫn còn tình yêu ở đó, ít nhất bạn vẫn thấy bình yên khi ở bên họ mỗi ngày. Chỉ là đối với những điều đã quá quen thuộc, cả hai sẽ phải cố gắng nhiều hơn một chút để luôn tạo ra sự bất ngờ và làm mới cho mối quan hệ này.                                

Vẫn còn đó một tình yêu đồng hành…

Thời gian có thể biến một quý ông lịch lãm của những ngày đầu mới hẹn hò thành một anh chàng “đầu bếp” bất đắc dĩ. Và thời gian cũng làm cho một cô nàng quyến rũ trong bộ váy cocktail cắt xẻ sẵn sàng rũ bỏ hình tượng để khoác lên người bộ quần áo “oversized” giấu dáng. Một tình yêu nồng nàn có thể sẽ không quay trở lại trong một câu chuyện tình lâu năm. Nhưng ngược lại, một tình yêu đồng hành sẽ là chất keo sơn vững chắc giúp gắn kết hai trái tim bền chặt bên nhau.

Dù thời gian yêu là bao lâu, đừng quên đặt ra những ranh giới và kỳ vọng để luôn thúc đẩy nhau phát triển. Hãy luôn tìm cơ hội để nói cho nhau nghe điều bạn cần ở đối phương và những điều bạn lo sợ nhất trong mối quan hệ này. Khi cả hai sẵn sàng học cách chấp nhận, nỗ lực và sẵn sàng chữa lành những trăn trở trong lòng nhau, bạn không chỉ đưa mối quan hệ này lên một tầm cao mới, mà còn giúp mỗi người thêm hoàn thiện bản thân hơn từng ngày.

Ngay cả khi bạn đã không còn những cảm xúc cháy bỏng với một nửa của mình như lúc mới yêu, chắc rằng vẫn còn tồn tại những điều khiến bạn trân trọng và luôn muốn gắn bó ở họ. Một người đàn ông không hề lãng mạn hay biết nói những lời mật ngọt vẫn có thể là người luôn ủng hộ và không bao giờ chỉ trích bạn. Không điều gì có thể ngăn cản cả hai quay trở về những kỷ niệm hạnh phúc của thuở ban đầu. Trang điểm thật đẹp và hẹn hò nhau như những ngày mới yêu. Và hãy tin đi, bạn sẽ vẫn hồi hộp và thao thức như những đêm hẹn đầu tiên của hai người.

Tình yêu cho dù có thay đổi hình thái như thế nào cũng cần sự nỗ lực và khát khao từ cả hai phía để vun đắp. Chúng ta không thể “thụ động” ngồi chờ rồi mong mỏi có một tình yêu luôn “sinh động” và đa sắc thái. Sự kỳ vọng có được tình yêu tươi mới sẽ luôn là lời nhắc nhở cho cả hai rằng vì sao lại quyết định lựa chọn nhau giữa hàng tỉ người chúng ta vô tình lướt qua trên trái đất này. Luôn cho người ấy thấy rằng so với thuở mới yêu, bạn không hề “cũ” đi chút nào. Hãy lần giở cho nhau những trang mới mẻ trong quyển sách tâm hồn phong phú của mỗi người, hãy chứng minh bạn luôn là mẫu hình lý tưởng mà nửa kia đã may mắn có được trong đời.

***

Rồi cũng đến lúc đã qua rồi thời kỳ thao thức suốt đêm với những “chemistry” bùng nổ của hai trái tim mới yêu. Hãy thay thế những “phản ứng hóa học” ngây dại ấy bằng một tình yêu đồng hành bao hàm cả trách nhiệm và sự sẻ chia. Bên nhau bao lâu không quan trọng, nhưng để thời gian bên nhau luôn chứa đựng tình yêu mới là thử thách cần chinh phục cho những cặp đôi lâu năm.

st.

Ươm nguồn kiên cường, gặt hái hạnh phúc

Phụ nữ thường thấy mình trở nên quyến rũ hơn trong chiếc đầm bó sát khoe đường cong cơ thể nhưng đôi khi cũng muốn tựa vào cảm giác phóng khoáng dễ chịu của chiếc đầm xòe. Giữa lằn ranh mong manh của những cảm giác vô định, bản thân sẽ học cách kiên cường để sống cùng nghịch cảnh. Hay dẫu thoải mái an nhiên vẫn ước ao trở nên kiên cường để nắm chắc hạnh phúc trong tầm tay?

Trong guồng quay hối hả của cuộc sống và những sắp đặt ngẫu nhiên của số phận, phụ nữ không có quyền lựa chọn mình được phép yếu đuối hay phải trở nên kiên cường. Nhưng có lẽ đối với những phụ nữ đương đắm chìm trong niềm hạnh phúc thường miễn nhiễm với đấu tranh. Tôi cảm nhận được ít nhất là tại thời điểm hiện tại chẳng có nỗi buồn nào đủ sức vùi dập họ bởi bên họ còn có điểm có thể tựa vào để dắt dìu họ qua những ngày mây u tối. Giữa những người bạn thân mà thi thoảng chúng tôi vẫn có vài ba cuộc hẹn, tôi có ký ức đặc biệt về một cô bạn mà ngoài bảng thành tích đáng nể từ học tập đến công việc là một cá tính bình thường đến nhạt nhòa. Phải chăng bởi nhạt nhòa đến mức cuộc đời ưu ái bỏ quên việc thêm chút trắc trở hay do cách cô biết sống hài hòa với tự nhiên. Một hành trình được vạch sẵn vô cùng thuận lợi, ở đó chẳng đột phá và cô cũng chưa bao giờ có ý định thay đổi nó. Nguồn sống nơi cô là hiện thân của sự viên mãn, chẳng lo âu, là ánh mắt ngời hạnh phúc.

Kiên cường giữa biển lặng?

Nhiều phụ nữ-như bạn tôi, cô chỉ hạnh phúc khi người quan trọng với cô ấy hạnh phúc, một kiểu hạnh phúc phụ thuộc vào cảm xúc người khác quả thật khó nắm giữ. Bởi ngọn nguồn thực sự của hạnh phúc phải dựa trên sức mạnh chính bản thân mình, khi ấy đó sẽ là nội lực giúp phụ nữ nuôi dưỡng mầm hạnh phúc.

Vậy là sau mỗi cuộc hạnh ngộ, tôi lại băn khoăn tìm lời giải liệu khi đang hạnh phúc thì phụ nữ có cần học cách để bản thân trở nên kiên cường hay không? Kiên cường có như một “nghịch lý thừa” khi chẳng có trớ trêu vây lấy? Vì không thể cam đoan hay dám khẳng định đời người phụ nữ thấy trước mắt là hạnh phúc, bởi phụ nữ ngoài hôn nhân hay tình yêu, họ còn nghĩ về vô vàn mọi điều khác. Và tôi tin chắc rằng chẳng có cuộc đời ai mãi kinh qua đau khổ hay người nào sẽ luôn phẳng lặng. Trắc trở đường đời luôn có thể đến vào những lúc ta không ngờ nhất, bởi nếu cuộc sống cứ trôi dần đều thì hóa ra hạnh phúc cũng tầm thường ngang bằng những thứ khác. Biết đâu ngày hôm nay, hạnh phúc sẵn nằm trong tay nhưng có khi bỗng chốc hóa mây khói, cũng có khi hạnh phúc lại là giải thưởng mà chỉ những ai trang bị lòng quả cảm mới đủ sức chinh phục. Vì thế dẫu đang trong hạnh phúc đừng bao giờ quên cho bản thân chút kiên cường, đôi khi không để vượt qua gập ghềnh mà để bản thân nắm chắc hạnh phúc.

“Người hùng” đi tìm hạnh phúc?

Đời sống vốn phong phú của một phụ nữ, có bao giờ họ dành phút riêng tư cho bản thân để thấu hiểu mình mong muốn điều gì. Phải chăng dù có xuất phát điểm khác nhau thì suy cho cùng đích đến mà mọi phụ nữ hy vọng là hạnh phúc. Nhưng đời chẳng như mơ, tôi tin chắc rằng nếu được lựa chọn thì phụ nữ sẽ muốn mình không phải kiên cường. Chẳng kiên cường để có thể buông xõa mối tơ lòng, thỏa sức ùa vào lòng người đàn ông cho vơi nỗi cô đơn đang ngự trị. Nhưng bởi đời tạo cho những người phụ nữ ấy quá nhiều phép thử, mà đằng sau mỗi lần thử là nỗi đau khiến phụ nữ trở nên kiên cường như việc mua cho mình một liều đề kháng để chống chọi lại triệu chứng cảm mạo của bản thân.

Như lúc này đây, đối diện tôi là một người phụ nữ khác với cuộc đời chẳng bình lặng. Trái với cô bạn vốn an nhiên, chị lại là người đàn bà dạn dày kinh nghiệm. Tôi ngờ ngợ nhận ra rằng sau mọi biến cố trong đời cứ bất chợt đến chẳng hẹn trước thì chị tự bao giờ đã có khả năng chống chọi lại nghịch cảnh, sức chịu đựng nơi chị trở nên phi thường. Tôi chân thành hỏi rằng, chị có cảm thấy hạnh phúc hơn khi bản thân là “người hùng” vượt bao thử thách. Niềm hạnh phúc của chị – đó thực là điều tôi quan tâm nhất lúc này bởi kiên cường là món quà cao quý, nhưng với phụ nữ thì khác. Họ nhạy cảm, sống dựa vào cảm xúc nên việc được yêu thương và nuôi dưỡng cảm xúc đối với phụ nữ thực sự quan trọng. Bởi suy cho cùng thì kiên cường mà không có hạnh phúc là điều tàn nhẫn, tựa mảnh đất trù phú phút chốc hóa khô cằn. Vẫn là cái cười hiền, nhưng câu trả lời cứ mãi quẩn quanh tâm trí tôi: “Phụ nữ mình chẳng bao giờ đủ khả năng chịu đựng cũng như không đủ nguồn lực để vượt qua biến cố và thường gục ngã. Cũng như giữa cuộc chiến vốn khốc liệt giữa danh vọng, tiền bạc, địa vị, hạnh phúc, phụ nữ chẳng thể tự mình lựa chọn mà chỉ có thể tự nhủ bản thân kiên cường thêm chút thôi, rồi tất cả sẽ ổn. Nhưng nếu chẳng may lỡ gục ngã trên hành trình tìm kiếm hạnh phúc thì là do chưa đủ kiên cường”.

“Dù yên vui hay đau khổ, sẽ đến lúc bạn nhận ra nếu không kiên cường sẽ chẳng thể đủ sức chinh phục hạnh phúc.”

***

Dạng thức của hạnh phúc

Ngẫm lại thì gục ngã không hẳn đã quá tệ, bởi dòng đời luôn khéo dàn trận, lại hay thử thách lòng người. Thế nên phụ nữ cứ hãy kiên cường bởi chỉ có những phụ nữ đủ kiên cường thì không khuất phục và tự tin mở lối cũng như ươm mầm cho hạnh phúc của mình. Chính việc dũng cảm thay đổi những nghịch cảnh, trải qua mấy lượt kiên cường ắt hẳn sẽ nhận ra rằng gan lì hơn cũng là một dạng thức của hạnh phúc.

Thứ hạnh phúc đạt được khi bản thân trở nên kiên cường khác lạ và toàn vẹn hơn rất nhiều, tựa một bộ cánh đẹp được may đo tỉ mỉ và cẩn thận. Nhưng điều này không có nghĩa là những bộ bán sẵn quá tệ mà là mỗi người phụ nữ sinh ra đều có những sứ mệnh cho riêng mình. Vì thế đừng mặc định rằng phái đẹp chẳng cần kiên cường thì sẽ tìm thấy hạnh phúc tựa những phụ nữ đang hạnh phúc. Cũng đừng buộc bản thân trở nên quá cứng rắn tựa phụ nữ từng tổn thương hay cố ép mình thành phụ nữ sở hữu sẵn tố chất kiên cường. Mà hãy là chính bạn, khi chông gai bền lòng vượt qua cũng như khi bình yên đừng thôi nghĩ về những trái ngang của đời. Vì suy cho cùng, hạnh phúc nuôi dưỡng kiên cường còn kiên cường sẽ bắc cầu giúp phụ nữ tìm đến hạnh phúc đích thực.

Rối loạn đa nhân cách

Nhiều người có lúc đã nghi ngờ sự tồn tại hay không tồn tại của rối loạn đa nhân cách (multiple personality disorder), một chứng bệnh tâm thần khá phức tạp. Không ít chuyên gia tâm thần học nhầm lẫn rối loạn đa nhân cách với tâm thần phân liệt, trầm cảm hay stress…

Nhiều trường hợp người rối loạn đa nhân cách phải vật lộn với cuộc sống bệnh tật trong thời gian dài, từ nhỏ đến lúc trưởng thành mới được chẩn đoán như ngôi sao Herschel Walker của Liên đoàn Bóng đá Hoa Kỳ. Chưa hết, vấn đề càng trở nên quan ngại khi nó không được nghiên cứu thấu đáo, tạo kẽ hở cho giới tội phạm lợi dụng để thoát tội trong một số vụ án hình sự nghiêm trọng.

ĐÂU LÀ SỰ THẬT?

Đa nhân cách là sự thể hiện hai hay nhiều nhân cách khác nhau trong cùng một con người. Mỗi nhân cách có một bộ khung trí nhớ, hành vi, suy nghĩ và cảm xúc riêng. Mỗi thời điểm nhất định, một nhân cách chiếm lĩnh ý thức và tương tác với môi trường.

Vài năm trước, người ta nói đến rối loạn đa nhân cách như là hậu quả của chấn thương trầm trọng tái lập ở giai đoạn đầu thời thơ ấu, thường trước 4 tuổi. Những chấn thương đó là sự ngược đãi cơ thể, lạm dụng tình dục hoặc chấn thương gây xúc cảm mạnh thường ở mức cực độ. Nhưng để nhấn mạnh tính phân rẽ (dissociative) trong nhân cách của bệnh nhân, người ta đổi tên thành rối loạn bản thể phân rẽ (dissociative identity disorder – DID).

Đa nhân cách là sự thể hiện hai hay nhiều nhân cách khác nhau trong cùng một con người. Mỗi nhân cách có một bộ khung trí nhớ, hành vi, suy nghĩ và cảm xúc riêng.

DID là sự tồn tại hai hoặc nhiều hơn những bản thể (identities) hoặc nhân cách hay tính cách (personality). Trong đó, mỗi bản thể hoặc tính cách có lối nhận thức, liên hệ và suy nghĩ về môi trường hoặc bản thân riêng rẽ liên tục kiểm soát hành vi. Người bệnh có thể có một nhân cách chủ (host) và một hoặc nhiều nhân cách thay thế (alters). Khi ở trạng thái nhân cách thay thế, nhân cách chủ có thể xuất hiện, nắm quyền điều khiển, dẫn dắt người bệnh trở lại trạng thái thông thường. Việc chuyển đổi có thể xảy ra trong vài giây, vài phút đến vài ngày. Bên cạnh đó, người bệnh có thể trải qua một trong những triệu chứng sau: trầm cảm, thay đổi tâm trạng, có xu hướng tự sát, rối loạn giấc ngủ, lo lắng, hoảng loạn và ám ảnh sợ hãi, lạm dụng rượu và thuốc, những xung lực cưỡng bức và các nghi lễ, những triệu chứng giống như bệnh tâm thần, rối loạn về ăn.

Những dấu hiệu khác của DID có thể bao gồm đau đầu, mất trí nhớ, mất khái niệm thời gian, xuất thần. Một số người bệnh có xu hướng hành hạ, hủy hoại, thậm chí bạo hành chính bản thân hoặc người khác, làm những việc không nên như lái xe vượt tốc độ, ăn cắp tiền của người giúp việc hoặc bạn bè… Tuy nhiên, họ cảm thấy như mình bị buộc làm việc đó. Đặc biệt, DID xuất hiện ở nữ nhiều hơn nam, nếu xảy ra ở nam giới thì người đó khó tránh khỏi tù tội vì xu hướng bạo lực, vi phạm luật pháp thường xảy ra. Trường hợp Herschel Walker là hy hữu khi phát triển được một nhân cách không sợ hãi thay cho sự hung bạo, che giấu nhân cách thay thế đó bằng một nhân cách thay thế khác giúp anh tạo lập nên danh tiếng ở tầm quốc gia.

Mỗi bản thể hoặc tính cách có lối nhận thức, liên hệ và suy nghĩ về môi trường hoặc bản thân riêng rẽ liên tục kiểm soát hành vi

VÌ SAO NÊN NỖI?

Quan điểm phân tâm cho rằng do dồn nén thái quá. Con người thoát khỏi sự sợ hãi bằng cách ngăn cản nhớ lại những kỷ niệm, suy nghĩ hay kích thích buồn từ vô thức. Ai cũng sử dụng cơ chế dồn nén ở một mức độ nhất định, nhưng người mắc DID dồn nén ký ức mình trong suốt một quãng đời, mãnh liệt tới mức hủy hoại một số chức năng tâm lý bình thường do họ đã trải qua đau khổ tột cùng từ thuở ấu thơ. Sợ hãi trước một thế giới nguy hiểm, những đứa trẻ này tự dựng lên và sống trong các biểu tượng mà chúng cảm thấy an tòan. Sự hóa thân này mạnh mẽ hơn sự mơ tưởng vì chúng đã hành động như những biểu tượng mà mình hóa thân vào. Những trẻ bị lạm dụng cũng hoảng sợ trước các tác nhân kích thích, điều khiến chúng liên tưởng đến sự trừng phạt thái quá. Trẻ đấu tranh để làm “người tốt”, “người có ích” và dồn nén trước những tác nhân được chúng coi là “xấu”, “nguy hiểm”. Khi các tác nhân “xấu” phá vỡ suy nghĩ, lập tức những đứa trẻ này cảm thấy ranh giới của sự từ bỏ, phủ nhận chính mình. Bấy giờ, chúng chuyển một cách vô thức tất cả những suy nghĩ, tình cảm vốn không được chấp nhận trước kia vào một nhân cách khác, che đậy nhân cách cơ bản, tô vẽ thêm cho những nhân cách khác.

Quan điểm hành vi lại tin rằng, DID là kiểu phản ứng đáp trả mà điều kiện hóa chức năng đòi hỏi. Nạn nhân của những biến cố khủng khiếp có thể tìm thấy sự khuây khỏa tạm thời sau đó khi tinh thần họ dạt vào những đối tượng khác. Với một số nạn nhân, sự quên lãng tạm thời giúp giảm được nỗi sợ hãi, do đó tăng sự quên lãng tương tự trong tương lai.

James McAvoy (vai Kevin) trong bộ phim kinh dị ‘Tách Biệt – Split’ nói về chứng rối loạn đa nhân cách

DẤU HIỆU NÀO ĐỂ NHẬN BIẾT?

DID có thể được nhận biết dựa vào những tiêu chuẩn trong hướng dẫn chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (DSM-5):

1. Biểu hiện hai hoặc nhiều hơn những bản thể tách bạch hay những trạng thái nhân cách liên tục chi phối hành vi ngoài vòng kiểm soát.
2. Phải xảy ra mất trí nhớ, được xác định như những kẻ hở trong sự hồi tưởng các sự kiện hàng ngày, thông tin cá nhân quan trọng hoặc biến cố chấn thương.
3. Cá nhân phải bị khổ sở bởi rối loạn hoặc có trục trặc hoạt động chức năng ở một hoặc nhiều lĩnh vực sống chủ yếu do rối loạn.
4. Những xáo trộn không phải là một phần của văn hóa hay thực tế tín ngưỡng bình thường.
5. Các triệu chứng không thể do những tác động sinh lý của một chất như ngất trong giây lát hoặc hành vi hỗn loạn trong nhiễm độc rượu, hay một tình trạng y khoa nói chung chẳng hạn cơn co giật không hoàn toàn…

“BÓ TAY” CỨU CHỮA?

DID hiện không có thuốc điều trị đặc hiệu. Quá trình trị liệu làm hoàn thiện những cách tiếp cận dựa vào tâm lý học là chính, thường kéo dài thời gian, phải được các chuyên gia lành nghề thực hiện mới có thể hạn chế hoặc tránh “tác động ngược” làm bệnh tăng nặng như: liệu pháp trò chuyện (talk therapy), liệu pháp tâm lý, liệu pháp thôi miên, liệu pháp phân tâm… Các giải pháp nói trên giúp người bệnh nhận biết đầy đủ tình trạng rối loạn đa nhân cách, phát hiện kẽ hở trong trí nhớ, tìm lại ký ức, tập hợp các nhân cách nhỏ thành một nhân cách, sau đó cung cấp những kỹ năng xã hội và cách ứng phó những lẫn lộn tương tự.

St.

Quá tải tâm trí: Cách “làm mới” tinh thần từ thói quen bình thường mỗi ngày

Cơ thể và tâm trí của chúng ta vẫn hoạt động liên tục để hoàn thành các vai trò, nhiệm vụ vốn có. Theo thời gian, nếu chúng ta không có một biện pháp nuôi dưỡng và phục hồi tinh thần phù hợp, bạn sẽ dễ trở nên quá tải tâm trí và làm việc kém hiệu quả hơn trước đây.

Điều đó tương tự như cách các đường ống trong nhà bếp hay phòng tắm của bạn đang có dấu hiệu tích tụ nhiều rác thải bên trong và có thể dẫn đến tắc nghẽn nếu chúng không được làm sạch và bảo dưỡng thường xuyên. Quan tâm đến việc làm mới cơ thể và tâm trí sẽ mang lại cho chúng ta những lợi ích về tinh thần, chẳng hạn: giúp bạn sạc năng lượng và phục hồi trở lại để tiếp tục một trạng thái cuộc sống năng suất hơn. Dưới đây là năm điều bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để làm sạch tinh thần hiệu quả, để tránh tình trạng quá tải tâm trí đang diễn ra trong bạn.

Thử làm sạch phần… lưỡi

Lưỡi là bộ phận ít được quan tâm và làm sạch nhất trên cơ thể mặc dù đây là bộ phận được tiếp xúc trực tiếp với nhiều loại thức ăn mà chúng ta tiêu thụ mỗi ngày. Và việc đánh răng hằng ngày vẫn chưa đủ để làm sạch các mảng bám từ thức ăn trên lưỡi. Trong Ayurveda – một dạng y học thay thế được thực hành ở Ấn Độ, lớp phủ bám trên lưỡi của chúng ta được gọi là “ama” và chúng được xem là những “mảnh vụn” và tàn dư của thức ăn còn sót lại.

Một cách làm sạch hiệu quả những mảng bám thức ăn này là sử dụng dụng cụ vệ sinh lưỡi để làm giảm vi khuẩn có trong khoang miệng. Sức khỏe răng miệng không chỉ quan trọng đối với cơ thể mà còn là “liều thuốc” hữu hiệu đối với tinh thần. Một khuôn miệng khỏe mạnh giúp gia tăng sự tự tin trong giao tiếp, khiến bạn cười nhiều hơn. Ngoài ra, còn giúp bạn dễ dàng thể hiện cảm xúc của mình bằng nhiều nét mặt khác nhau. 

Chải khô cơ thể của bạn (dry brush)

Chải khô cơ thể còn được gọi là garshana – một kỹ thuật được sử dụng trong y học Ayurvedic, giúp mang lại lợi ích làm sạch cho cơ thể. Nó hoạt động bằng cách kích thích hệ thống bạch huyết. Và hệ thống này rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch, bảo vệ chúng ta khỏi nhiễm trùng và bệnh tật. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc bàn chải khô chuyên dụng để chải nhẹ lên làn da của mình.

Để phương pháp chải khô trở nên hiệu quả hơn, bạn nên giữ cho tình trạng da thật khô ráo khi thực hiện. Bắt đầu từ phần trên cơ thể và chải dần về phía chân, lưu ý không chà quá mạnh để tránh gây kích ứng da. Bạn có thể sử dụng phương pháp chải khô này trước khi tắm và sau đó, hãy thoa một lớp kem dưỡng da hoặc dầu dưỡng thể để làn da luôn mềm mại, mịn màng. Chải khô là một phương pháp nhanh chóng và không quá tốn kém để cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Duy trì sử dụng phương pháp chải khô cơ thể có thể giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng và cải thiện các vấn đề thường gặp của da như: mụn lưng, da kích ứng, không đều màu da,…

Tắm… tương phản (shower contrast)

Một phương pháp khác để trẻ hóa cơ thể và phục hồi tinh thần của bạn đó là tắm dưới vòi hoa sen hai làn nước nóng – lạnh. Liệu pháp tương phản này là một kỹ thuật đến từ sự luân phiên giữa dòng nước nóng và lạnh dưới cơ thể chúng ta. Phương pháp này được khuyến nghị thực hành như một cách để tăng cường tuần hoàn và cải thiện những năng lượng của bạn .

Để thực hiện kỹ thuật này tại nhà, hãy bật vòi hoa sen và đặt một nhiệt độ nước ấm áp, dễ chịu nhất đối với bạn. Sau khi ngâm mình và thư giãn trong nước ấm từ hai đến ba phút, hãy dần dần chuyển sang chế độ nước lạnh hơn. Mặc dù, nước lạnh sẽ khiến bạn không thoải mái nhưng đó sẽ là một phương pháp tiếp thêm sinh lực cho bạn. Bạn có thể đứng trong nước lạnh một phút trước khi chuyển sang nước nóng và lặp lại chu kỳ này từ hai đến ba lần.

Viết ra những rắc rối cá nhân

Trong quá trình làm sạch tâm trí, bạn cần loại bỏ những suy nghĩ vướng bận, cản đường bạn trên con đường phục hồi tinh thần. Kìm nén cảm xúc có hậu quả về mặt tinh thần và cả thể chất, chẳng hạn như: làm tăng nguy cơ trầm cảm, khiến tâm trí quá tải và tình trạng tim mạch bị ảnh hưởng. Một phương pháp thông minh giúp bạn tỏ bày hết những muộn phiền cất giấu trong lòng đó viết ra những điều làm bạn tổn thương, lo lắng. Hãy xem giấy, bút là những người bạn thân thiết không bao giờ phán xét bạn. Những dòng tâm sự chỉ dành cho riêng bạn, nơi bạn được sống một con người chân thật nhất.

Mục đích đơn giản của phương pháp này là để thấu hiểu hơn những cảm xúc mà bạn đã vô thức kìm nén. Chỉ có cách để chúng thoát ra khỏi cơ thể và tâm trí bạn, chúng mới không còn cơ hội để tiếp tục “tàn phá” tinh thần và làm cản trở bạn trên con đường làm sạch tâm trí! Bạn muốn ôm hết tất thẩy những muộn phiền nhưng lại yêu cầu một trái tim và một khối óc khỏe mạnh? Hãy tự tìm cho mình một lối thoát cho tất cả những cảm xúc tiêu cực và nỗi đau bạn đang trải qua. Tìm cách hiểu cảm giác của chính mình và sử dụng chúng để tiến lên trong thế giới này như một người thông minh hơn trong trí tuệ cảm xúc .

30 phút mỗi ngày chỉ dành cho chính mình

Để tránh quá tải trong tâm trí, hãy dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày chỉ để tận hưởng những nghỉ ngơi lành mạnh. Có rất nhiều lợi ích trong việc dành một khoảng thời gian ngắn trong ngày chỉ dành cho chính mình trong việc làm mới lại tâm trí. Không điện thoại, không quấy rầy và không có bất kỳ phiền muộn nào! Để bắt đầu khoảng thời gian tự chữa lành này, hãy tắt hết những thiết bị làm bạn xao nhãng. Điều này có thể ngăn chặn ham muốn kiểm tra thiết bị hoặc tương tác với thiết bị theo thói quen. Ngay cả một thời gian ngắn nghỉ ngơi cũng có thể giúp bạn phục hồi tinh thần một cách sảng khoái nhất. Bạn có thể làm gì trong thời gian chỉ dành riêng cho bản thần:

• Thực hiện một vài động tác hít thở, yoga nhẹ nhàng.
• Tìm một nơi yên tĩnh để thiền chánh niệm.
• Đi dạo trong công viên.
• Tắm nước ấm thật thoải mái với những bản nhạc nhẹ thư giãn.

Thử nhiều phương pháp khác nhau để làm mới tâm trí có thể là một điều tuyệt vời để cảm thấy sảng khoái và hồi sinh hơn. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho việc tự chăm sóc bản thân thường xuyên của bạn. Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và thực hiện những phương pháp chăm sóc bản thân quan trọng khác là những chiến lược lâu dài giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

st

Cuộc chiến với nội tâm

“Vượt qua chính mình” là cụm từ có thể nói được khuyên nhiều nhất về chủ nghĩa cá nhân chúng ta thường thấy trong sách hay những bài diễn thuyết. Nhưng nói thì dễ, làm thì lại khó vô cùng. Càng trưởng thành, chúng ta sẽ càng khám phá ra rằng, đối thủ lớn nhất phải đối mặt trong cuộc đời không ai khác chính là bản thân. Chúng ta có thể có rất nhiều đối thủ cần vượt qua, nhưng điều chúng ta cần phải vượt qua nhất vẫn là ngọn nguồn khởi phát nơi chính lòng mình.

Nếu bạn là một vận động viên, những người thách thức sẽ làm mọi thứ có thể để phá hỏng mục tiêu của bạn và chiếm lấy ngôi vô địch. Nếu bạn là một doanh nhân, đối thủ cạnh tranh sẽ chiến đấu nhằm lấy đi thị trường của bạn. Nếu bạn không đủ mạnh và thông minh để vượt qua họ, thất bại là thứ bạn sẽ luôn nhận được. Và lúc đó, ắt hẳn bạn sẽ chỉ có thể đổ lỗi cho bản thân mình. Thành thật mà nói, đây là biểu hiện mà ai cũng trải qua trong đời. Thất bại sẽ biến thành nỗi sợ, và nỗi sợ của chúng ta là sợ bị người khác đánh giá tiêu cực, trở ngại lớn nhất của chúng ta là đã quá chú trọng về giá trị bản thân trong mắt người khác. Bạn biết rằng công việc của bạn giúp bạn thanh toán các hóa đơn, sở hữu những món đồ yêu thích, nhận được sự kính trọng, ngưỡng mộ của nhiều người, nhưng bạn vẫn mãi mắc kẹt với nó và luôn cảm thấy khó khăn có thể ập đến bất cứ lúc nào.

Rào cản lớn nhất giữa bạn và mục tiêu của bạn là gì? Chúng ta hoàn toàn chịu trách nhiệm 100% cho cuộc sống của chúng ta, vậy chúng ta có thể làm được gì nhiều hơn trong cuộc sống này? Nếu bạn có thể vượt qua những hạn chế nội tại, bạn vẫn sẽ là chính mình và đạt được tiềm năng đầy đủ để trở thành người giỏi nhất. Nhưng làm thế nào bạn có thể đánh bại những trở ngại và là chính mình?

 

Trước tiên, bạn phải đối mặt để nhận ra bạn là ai ngày hôm nay và nơi bạn thực sự đứng bằng cách thừa nhận những sai lầm và điểm yếu của bản thân. Dù thành công và đạt được một dự án lớn trong công việc, bạn cũng không được tự mãn. Đừng bị mù quáng bởi niềm tự hào và bản ngã mà chính mình ảo tưởng ra, hãy chấp nhận rằng bạn vẫn còn hạn chế và sẽ tiếp tục cải thiện, bạn có thể thay đổi và để thay đổi, bạn phải đấu tranh. Hãy chiến đấu với sự biếng nhác, vượt lên những sự thiếu kỷ luật và vô trách nhiệm. Hãy luôn “sẵn sàng ra trận” và tuyên bố “chiến tranh” với những khuyết điểm để lấy lại sự bình an tại nội tâm.

Việc nghi ngờ và luôn suy nghĩ tiêu cực sẽ là một hành vi tự phá hoại khiến bạn tự quay lưng với mục tiêu của mình. Nó giống như một giọng nói khởi phát từ bên trong luôn luôn nói với bạn rằng “bạn không thể làm điều đó” hoặc “bạn quá yếu để làm điều đó”. Mặc dù nó có vẻ như đang bảo vệ bạn, ngăn cản bạn ra khỏi vùng an toàn và đạt được điều tốt nhất bạn có thể trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu lắng nghe nó, vùng an toàn của bạn sẽ dần co lại và bạn sẽ luôn cảm thấy sợ hãi khi đương đầu với trở ngại, và một khi trở ngại không thể vượt qua, bạn sẽ dễ dàng sụp đổ. Điều bạn cần là tự đặt ra những mục tiêu cao hơn một chút, làm nhiều hơn và ít luẩn quẩn trong vòng vây của những điều tầm thường. Đừng tự giữ bản thân ở mãi trong những khuôn khổ nhàm chán, khám phá những thứ tưởng tầm thường và biến nó thành phi thường đôi khi không khó khăn như bạn nghĩ, và nó hoàn toàn xuất phát từ việc bạn có muốn làm hay không. Bước ra khỏi vùng an toàn, tự đẩy giới hạn bản thân lên cao hơn chính là những gì bạn cần lúc này.

Nhiều người vẫn hay nghĩ rằng, thà không có gì còn hơn có thì lúc nào cũng phải nơm nớp lo sợ. Việc sợ đánh mất một thứ gì đó mà bạn đã cố gắng đạt được là điều rất hiển nhiên, nhưng tận hưởng xong bạn lại ẩn núp trong chiếc lồng giam của sự tưởng tượng thất bại sẽ khiến bạn không thể nào thả lỏng và tận hưởng trọn vẹn. Hãy luôn nhận thức thời gian mà bạn đang có. Nếu bạn để cho thời gian trôi đi vô nghĩa, rất có thể, bạn sẽ bị “đè bẹp” cả ngày mà không làm được gì. Hãy luôn chuyển động và lập kế hoạch cho bước đi tiếp theo. Đừng dừng lại dù bạn đã vượt qua và nếm trải thành công, hãy nhớ rằng bạn đã khó khăn như thế nào để vượt qua nó, vậy vì sao khi đã đạt được, bạn lại cảm thấy sợ hãi? Phòng xa là một điều cần thiết, nhưng cũng đừng tự ti mà lùi bước.

Cuối cùng, đừng ở một mình, hãy tiếp cận bạn bè, nhận sự hỗ trợ từ những người cùng chí hướng, và tìm kiếm nguồn cảm hứng từ những người thân yêu để cùng chiến đấu với cuộc chiến nội tâm luôn khiến bạn xao nhãng. Đừng bao giờ quên – chúng ta là một đốm sáng trong khoảng thời gian vũ trụ. Và đốm sáng nơi bạn sẽ luôn góp phần vào thế giới khiến nó trở nên tuyệt đẹp hơn. Bạn là một phần của thế giới này và bằng cách của chính mình, hãy nâng cao tinh thần và loại bỏ mọi hỗn loạn đang có ý muốn khuất phục con người bạn. Cuộc sống của chúng ta giống như một hạt cát trong đại dương vô hạn. Và hãy để cho sự sáng tạo của bạn tuôn chảy và tô điểm cho đại dương bao la đó.

Bài viết độc quyền của Tạp chí Nữ Doanh Nhân