Sau một mùa dịch kéo dài, chúng ta dường như quan tâm vượt bậc đến sức khỏe. Thế nhưng, không phải ai cũng đủ nhạy cảm để nhận biết biến chuyển của cơ thể từ những thay đổi nhỏ nhất. Vậy làm thế nào để nhận biết được những cảnh báo của cơ thể?
Nhiều người cho biết trong giai đoạn giãn cách, cơ thể họ xuất hiện nhiều triệu chứng mệt mỏi khác lạ. Mệt mỏi vì đại dịch Covid-19 là tình trạng chán nản trước các lệnh phong tỏa, hạn chế hay lo lắng trước nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực về mặt kinh tế lẫn lây nhiễm bệnh. Điều này khiến cuộc sống bị đảo lộn và dẫn đến các vấn đề sức khoẻ. Bạn cần tinh ý nắm bắt những triệu chứng và biến chuyển khác lạ của cơ thể để phản ứng kịp thời.
7 dấu hiệu sức khoẻ chớ xem thường!
1. Sụt cân không rõ nguyên nhân
Giảm cân là điều đáng mừng nếu bạn tập thể dục hoặc ăn kiêng. Nhưng nếu bạn không vận động nhiều hay thay đổi thực đơn nhưng cân nặng lại sụt giảm thì đó có thể là dấu hiệu bệnh lý. Mất 5% trọng lượng cơ thể trong vòng một tháng hoặc 10% trọng lượng cơ thể trong vòng 6 đến 12 tháng được xem là giảm cân quá mức. Sút cân có thể là do cường giáp, tiểu đường, trầm cảm, bệnh gan, dạ dày, ung thư hoặc rối loạn kém hấp thu.
2. Đau tức ngực
Hầu hết người bị đau tức ngực không đột ngột ngã xuống đất ôm ngực mà các triệu chứng thường đến từ từ. Đó có thể là cảm giác ngực co thắt khó chịu, đau âm ỉ hoặc dữ dội. Đặc biệt, cảm giác như có áp lực đè nặng lên ngực khi vận động mạnh. Thực tế, tình trạng tức ngực có xu hướng liên quan đến chứng ợ nóng hoặc những vấn đề tiêu hóa.
Tuy nhiên, thường xuyên đau tức ngực là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe nguy hiểm. Bạn nên tìm gặp bác sĩ nếu cảm tức ngực không rõ nguyên nhân hoặc đi kèm các triệu chứng như nóng rát và căng cứng lồng ngực, đau nhức ở một hoặc hai cánh tay lan đến vai, cổ, hàm, đau hơn khi cố gắng hoạt động và vã mồ hôi.
3. Mệt mỏi
Cuộc sống hiện đại và những đợt giãn các kéo dài khiến nhiều người lo lắng và mệt mỏi. Chúng ta thường xem nhẹ tình trạng này vì cho rằng nó sẽ tự khỏi theo thời gian. Tuy nhiên, mệt mỏi có thể là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe nghiêm trọng như thiếu máu, tiểu đường, trầm cảm, suy nhược cơ thể, bệnh thận, bệnh tim, ung thư. Nếu tình trạng mệt mỏi không thuyên giảm ngay cả khi bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm, ăn uống đủ chất và tập thể dục điều độ thì đây là thông điệp cảnh báo từ cơ thể.
4. Đau đầu, chóng mặt
Đau đầu, chóng mặt là tình trạng thường gặp. Chúng thường tự thuyên giảm và khỏi hẳn mà không cần uống thuốc. Ví dụ, khi bạn vừa thức dậy bước xuống giường bị hoa mắt, chóng mặt là biểu hiện của tuần hoàn máu kém hoặc thiếu máu lên não.
Nhưng đau đầu, chóng mặt dữ dội kéo dài không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim, đột quỵ, viêm màng não hay xuất huyết não. Hãy chú ý đến những biến chuyển của cơ thể, đặc biệt là nhức đầu, chóng mặt kèm theo sốt, buồn nôn, cứng cổ, phát ban, động kinh, giảm thị lực, khó nói, tê rần da đầu, đau đầu khi nhai.
5. Khó thở
Thở nhanh và ngắn sau khi tập thể dục hay nghẹt mũi do thay đổi thời tiết được xem là bình thường. Khó thở cũng có thể xảy ra khi bạn bị hoảng loạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong trạng thái thư giãn nhưng vẫn bị khó thở hay thở khò khè khi nằm ngửa thì đó có thể là cảnh báo về một vấn đề sức khoẻ.
Nguyên nhân gây khó thở có thể bao gồm Covid-19, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, viêm phổi, viêm phế quản, hen suyễn, bệnh tim, dị ứng hay nhiễm độc. Đây là triệu chứng y tế bạn không nên bỏ qua, đặc biệt là với người đã có sẵn bệnh nền về tim phổi.
6. Sốt
Sốt không phải lúc nào cũng là tình trạng đáng báo động. Vì sốt là phản ứng của cơ thể với tình trạng nhiễm trùng hoặc những thay đổi về sinh lý. Tuy nhiên, sốt dai dẳng đi kèm các triệu chứng như ho, đau đầu, sốt về chiều tối, đổ mồ hôi vào ban đêm lại có thể là một dấu hiệu cảnh báo của sức khỏe về các bệnh như nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh lao, HIV hay ung thư. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu nhiệt độ cơ thể tăng lên đến 39 độ C hoặc sốt kéo dài trên 3 ngày.
Ảnh: Polina Tankilevitch
3 động tác nên làm mỗi sáng sau khi ngủ dậy để sống khỏe hơn
1. Vươn người, co duỗi tay chân:
Thực hiện: Nằm ngửa, hơi ngả đầu ra phía sau, ưỡn căng ngực, dang rộng chân tay và vươn dài hết mức, kéo căng cơ thể.
Công dụng: Giúp kéo dãn cơ thể làm máu lưu thông tốt, phòng ngừa bệnh tim mạch.
2. Vặn mình
Thực hiện: Nằm ngửa, lật người sang trái rồi sang phải, xoay vai, hông, eo nhẹ nhàng trong 1 phút.
Công dụng: Khởi động và làm mềm các khớp xương và cơ bắp sau một đêm dài.
3. Xoa bóp da đầu
Thực hiện: Dùng mười đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp quanh da đầu. Công dụng: Giúp kích thích mạch máu trên da đầu, tăng cường sự trao đổi chất, lưu thông máu, cho bạn cảm giác minh mẫn, sảng khoái và mái tóc khoẻ.
Bài viết độc quyền của Tạp chí Nữ Doanh Nhân