Trao quyền mù quáng hay quản lý vi mô: Bạn là kiểu sếp nào?

 

Quản lý vi mô (Micromanagement) có thể được định nghĩa là cách thức quản lý nhân sự với nhiều sự chú ý đến các chi tiết nhỏ. Một nhà quản lý vi mô sẽ luôn soi xét mọi hành động của nhân viên, đưa ra nhận xét và phê bình thay vì hướng dẫn họ về cách thực hiện công việc và xác định deadline phù hợp.

Những nhà quản trị thiếu kinh nghiệm thường chưa biết làm thế nào để truyền cảm hứng và thúc đẩy nhân viên làm việc hiệu quả. Vì thế họ thường dễ sa vào cách thức quản lý vi mô có phần cực đoan. Nhưng cố gắng kiểm soát mọi việc dưới quan điểm cá nhân của nhà lãnh đạo lại không phải là cách thức hữu hiệu để xây dựng lòng tin cho nhân viên. Đôi khi, hình thức này còn khiến không khí văn phòng trở nên căng thẳng và làm giảm hiệu suất công việc.

Vậy các nhà quản lý cần làm gì để tạo ra sự cân bằng lành mạnh giữa việc trao quyền mù quáng và kiểm soát quá chặt đội ngũ của mình? 7 lời khuyên khởi tạo sự cân bằng dưới đây sẽ giúp các nhà quản trị tự tin trao quyền mà không cần quản lý chi li.

1. Kỳ vọng và tạo cơ hội cho nhân viên

Nhà quản trị cần tạo ra một văn hóa làm việc nơi nhân viên được khuyến khích mạnh dạn đổi mới sáng tạo, hợp tác làm việc và không sợ mắc sai lầm. Người lãnh đạo cần truyền đạt rõ kỳ vọng công việc để từng thành viên nắm được vai trò của mình và trao quyền cho họ nhiều hơn. Cuối cùng và quan trọng nhất, các nhà quản lý cần mô hình hóa các hành vi mà họ mong đợi từ đội nhóm của mình.

Thay vì kiểm soát mọi thứ, nhà quản trị hãy dành thời gian kiểm tra, đánh giá các hoạt động, tương tác, sản phẩm và kỹ năng quan trọng nhất để đạt được mục tiêu mong muốn. Hãy thiết lập thời gian đánh giá hàng tuần dành cho đội nhóm để cùng quan sát, rèn luyện và học hỏi. Hãy giúp các thành viên trong nhóm làm quen với quy trình đánh giá công việc thường xuyên và phù hợp. Nhà quản trị cần hiểu được cách đội ngũ vận hành để xác định mình cần tham gia quản lý nhiều hay ít vào các đầu việc, chi tiết công việc hay thời gian hoàn thành. Khi đã xác định rõ mục tiêu, cách đo lường và trách nhiệm của từng người, người lãnh đạo sẽ biết được phương cách quản trị cụ thể.

2. Đánh giá một cách khách quan

Bạn có đang đánh giá tất cả mọi người dựa trên một cách thức rập khuôn? Liệu các nhân viên có cần bạn “cầm tay chỉ việc” hay đủ năng lực và tự tin để đảm đương công việc? Quan điểm quản trị nào sẽ phù hợp với ngành nghề và nhân viên của bạn? Việc đánh đồng rằng tất cả nhân viên đều cần sếp định hướng công việc sẽ dẫn đến tình trạng quản lý vi mô. Nhưng tin tưởng và trao quyền mù quáng cho mọi nhân viên đều có năng lực giải quyết công việc lại có thể dẫn đến sai lầm. Nhà quản trị tạo ra sự cân bằng bằng cách xác định rõ cách thức quản trị phù hợp cho từng cá nhân và điều chỉnh khi cần.

Phương pháp quản lý vi mô có thể rút cạn sức sống của một tổ chức nhưng việc trao quyền thiếu kiểm soát cũng có thể gây nên nhiều hệ lụy. Một trong những cách tốt nhất để tạo ra được sự cân bằng lành mạnh đó là có một quy trình, hệ thống cung cấp phản hồi kịp thời và trung thực cho tất cả các cấp quản lý để họ có thể hiểu được tác động của mình lên đội ngũ. Cách này sẽ giúp các nhà quản trị có sự điều chỉnh kịp thời.

3. Đề cao tính minh bạch

Nhà quản trị cần hiểu rõ từng thành viên, từng dự án và từng đầu việc cụ thể. Và cách hữu hiệu để làm điều này đó là quan sát và đặt ra các câu hỏi đúng. Với mỗi thành viên trong nhóm, hãy thống nhất về tiến độ đánh giá công việc và xác định những nội dung sẽ thảo luận. Mục tiêu của nhà quản trị là hỗ trợ quá trình phát triển và cộng tác. Tần suất các cuộc họp đánh giá tiến độ công việc có thể thay đổi theo thời gian và tùy thuộc vào từng trường hợp, từng giai đoạn cụ thể.

Ngoài ra, tính minh bạch còn được thể hiện rõ ràng trong công việc. Với một kế hoạch công việc chi tiết, các nhân viên trong một nhóm có thể thấy được năng suất làm việc của mình lẫn đồng nghiệp. Từ đó, sẽ có một ảnh hưởng tích cực đối với mục tiêu chung của công việc. Và nhân viên sẽ có động lực tiến về phía trước để không trở thành gánh nặng của cả đội nhóm. Cách làm này vừa tạo ra sự minh bạch lẫn thúc đẩy năng suất làm việc lên một tầm cao mới.

4. Hãy xem nhân viên là “một gia đình”  

Hãy cho nhân viên thấy rằng bạn ở đó để hỗ trợ chứ không phải chỉ là quản lý. Và đó cũng chính là chìa khóa để xây dựng một mối quan hệ bền chặt và lành mạnh ngay từ đầu giữa nhà quản trị và nhân viên. Hãy giúp nhân viên hiểu được bạn sẵn sàng trở thành nguồn lực giúp họ đạt được mục tiêu chung lẫn cá nhân. Cách này giúp nhân viên phát huy được quyền làm chủ và xây dựng tinh thần tập thể cùng hướng tới mục tiêu chung là kết quả của công việc.

Trước tiên, nhà quản lý cần tìm hiểu năng lực cốt lõi, kinh nghiệm và phong cách làm việc của từng thành viên. Cách này sẽ giúp xác định được mức độ tin tưởng và kiểm soát cần áp dụng cho từng nhân viên. Quan trọng là bạn phải đặt ra kỳ vọng và mục tiêu có thể đo lường được ngay từ đầu. Từ đó, dựa vào hiệu suất trong quá trình thực hiện để mang đến sự giúp đỡ phù hợp cho nhân viên.

5. Xây dựng đội ngũ chuyên nghiệp

– Xác định rõ người chịu trách nhiệm và quy trình ra quyết định:

Hãy xác định rõ thế nào là hiệu quả và thành công trong công việc. Bạn cần truyền đạt rõ ràng về quyền hạn và các quyết định mà thành viên trong nhóm có thể đưa ra mà không cần thông qua cấp quản lý. Ngoài ra, hãy thống nhất về cách thức đo lường mức độ thành công và trách nhiệm cá nhân để đảm bảo mọi thứ đi đúng hướng. Nhà quản trị cần xác định quy trình làm việc cụ thể để nhân viên biết mình phải làm gì và làm như thế nào. Đó cũng là một cách để bạn thể hiện niềm tin với nhân viên của mình và trao quyền nhiều hơn cho họ.

– Xây dựng văn hóa chịu trách nhiệm:

Đưa tinh thần chịu trách nhiệm vào văn hóa làm việc của công ty sẽ giúp nhà quản trị cân đối giữa niềm tin mù quáng và quản lý vi mô. Sau mỗi buổi họp, nhà quản trị cần đảm bảo rằng mình đã truyền đạt rõ ràng về các kỳ vọng, mục tiêu có thể đo lường và người chịu trách nhiệm chính cho các đầu việc. Cách này giúp các nhà quản trị không sa đà vào phương pháp quản lý vi mô mà trở thành một huấn luyện viên tài tình cho đội ngũ.

6.  Lãnh đạo bằng chánh niệm và khả năng tự nhận thức

Nhà quản trị trong thời đại mới cần phát triển khả năng lãnh đạo với sự tự nhận thức và tác động đến kết quả công việc trong khi vẫn lưu tâm đến các động lực phát triển của nhóm. Đây là hành trình nội tâm mà các nhà quản lý nên thực hiện. Việc nắm vững nghệ thuật thiết lập mục tiêu và tạo cơ hội cho các thành viên trong nhóm thử nghiệm các phương pháp tiếp cận công việc linh hoạt sẽ tạo ra sự cân bằng và xây dựng lòng tin với nhân viên. Hướng dẫn đội nhóm hướng tới những lựa chọn bền vững và phù hợp với mục tiêu là chìa khóa cho mọi vấn đề.

7. Trở thành một nhà quản trị có kế hoạch

– Lên lịch cho các buổi họp cập nhật tiến độ: Nhà quản trị cần lên lịch cụ thể cho các buổi họp cập nhật tiến độ và xem nó như một phần của việc trao quyền. Đừng nhầm lẫn giữa những buổi họp này, vốn là quy trình cần thiết, với phương pháp quản lý vi mô. Quản lý vi mô là khi có quá nhiều buổi họp và sự giám sát chi li không cần thiết. Nếu nhà quản trị đặt ra kỳ vọng rõ ràng ngay từ đầu và cách thức, thời gian cập nhật tiến độ dự án thì sẽ tránh được hành vi quản trị vi mô.

–  Xây dựng hệ thống quản lý dự án tối ưu: Việc xây dựng một hệ thống quản lý dự án tối ưu sẽ cho phép nhà quản trị nắm được tiến độ công việc lẫn những điều cần cải thiện mà không cần trực tiếp họp với từng nhân viên hay cả nhóm. Đây là chìa khóa cho công cuộc quản trị thành công. Tương tự, việc xây dựng kênh giao tiếp hiệu quả với các thành viên trong nhóm là chìa khóa để xây dựng mối quan hệ công việc tin cậy dựa trên sự minh bạch và thông tin rõ ràng.

Tin tưởng mù quáng lẫn quản lý vi mô đều gây nên những hệ lụy trong quá trình quản lý. Một nhà lãnh đạo giỏi cần cân bằng giữa hai yếu tố này để thúc đẩy hiệu suất công việc và tạo được lòng tin với nhân viên. Cách hữu hiệu là hiểu rõ đội nhóm, xác định mục tiêu, trách nhiệm lẫn các yếu tố đo lường, thống nhất tần suất giám sát, xây dựng hệ thống quản lý công việc hiệu quả và điều chỉnh khi cần.

Tạp chí Nữ Doanh Nhân tổng hợp | Ảnh: Internet

CÂY PHIỀN MUỘN.

Người thợ mộc mà tôi thuê để giúp tu sửa lại căn nhà cũ nát, chấm dứt một ngày làm việc đầu tiên với không ít phiền muộn và bực dọc. 

Đầu tiên là cái mái ngói nhà đã khiến anh ta loay hoay mất cả giờ đồng hồ, sau đó đến trò “đình công” của cái máy cưa và chiếc xe tải cũ kỹ. 

Khi tôi lái xe đưa anh ta về nhà, anh ngồi im như thóc, chẳng buồn cười nói suốt cả chặng đường. Đến nơi, anh mời tôi ghé thăm gia đình anh.

Khi chúng tôi đến gần cửa, anh đột nhiên dừng chân bên cạnh một thân cây thấp bé và đưa cả hai tay vuốt nhẹ lên đầu ngọn cây. 

Lúc cánh cửa nhà bật mở, tôi ngạc nhiên thấy anh biến đổi hẳn thành một người khác hẳn. Gương mặt sạm nắng của anh rạng rỡ nụ cười. Anh siết chặt hai đứa con nhỏ vào lòng và dịu dàng hôn vợ. 

Sau một hồi hàn huyên, anh đưa tôi ra xe trở về nhà. Khi chúng tôi đi ngang qua cây thấp bé gần cửa, sự tò mò thôi thúc tôi đã khiến tôi buột miệng hỏi về hành động ban nãy của anh.

- “Ồ! Đó là cây phiền muộn của tôi”. Anh ta vui vẻ đáp. 

“Tôi biết mình không sao tránh khỏi những phiền toái trong công việc và chắc chắn rằng không nên đem về nhà những phiền toái ấy để gây khó chịu cho vợ con, những người đã đợi tôi cả một ngày dài. 

Vì vậy, mỗi khi buổi chiều về nhà, tôi đã đem hết mỗi buồn phiền và bực dọc của mình gửi lên ngọn cây rồi sáng hôm sau khi đi làm tôi lại mang chúng đi”.

“Nhưng anh biết không, thật buồn cười”, người thợ mộc kể tiếp: 

- “Khi tôi ra ngoài vào mỗi buổi sáng để mang chúng đi thì dường như chúng đã vơi đi khá nhiều so với lúc tôi gửi chúng lên ngọn cây đêm hôm trước”.

Trong cuộc sống, chẳng ai có thể thường xuyên đem lại sự bình an cho bạn ngoài chính bản thân bạn.

Phiền muộn là thứ không dễ dàng gạt bỏ chúng sang một bên. Khi những rắc rối, khó khăn và nỗi buồn kéo đến thì chúng ta phải đối diện, để vượt qua, chứ không nên né tránh. Nhưng không ai ép ta mang vác nó cả ngày dài, thậm chí là đưa theo vào giấc ngủ, bạn có quyền dành thêm cho mình thời gian suy ngẫm.

Trong công việc thường ngày, chắc hẳn mỗi người sẽ gặp phải nhiều điều không như ý.  Ngay hôm nay, bạn có thể trồng cho mình một “cây phiền muộn” để gửi tạm những tâm tư, tin rằng mỗi “sáng ngày hôm sau” gánh nặng của bạn đã vơi đi và nhiều điều tốt đẹp khác tìm đến.

Hy vọng một ngày nào đó, bạn sẽ vui vẻ kể với nhiều người rằng : 

“Hôm nay, tôi bắt đầu trồng một Cây Hạnh Phúc”.

Sưu tầm

Bởi vì sự giúp đỡ thực sự không ồn ào. Nó chỉ ở đó.

 Sáng thứ Năm, họ tìm thấy những chiếc áo khoác. Mười lăm chiếc. Tất cả đều là áo khoác mùa đông, loại tốt – không phải loại dùng một lần. Treo trên hàng rào bên ngoài trường tiểu học Lincoln. Không có lời nhắn. Không có lời giải thích. Hiệu trưởng hoảng loạn. Bà gọi cảnh sát: “Chúng có thể bị đánh cắp, hoặc là một trò đùa.”

Rồi Kayla, tám tuổi, lên tiếng. Mẹ em làm việc ca đêm dọn dẹp văn phòng, và họ không đủ tiền mua áo khoác. Em đến trường mặc ba chiếc áo nỉ chồng lên nhau. Em chạm vào chiếc áo màu tím, vừa cỡ của mình, và thì thầm, “Em mượn được không?”

Cô giáo thể dục nói có, trước khi ai kịp ngăn em lại.

Đến giờ ăn trưa, những chiếc áo khoác đã biến mất. Mười lăm đứa trẻ cuối cùng cũng được ấm áp. Tuần sau? Hai mươi chiếc áo khoác. Rồi ba mươi. Rồi chăn. Giày bốt. Mỗi thứ Năm, suốt mùa đông.

Không có camera. Không có thông báo. Chỉ có… áo khoác.

Các tờ báo gọi đó là “Thiên thần hàng rào”. Nhưng không ai biết đó là ai.

Cho đến tháng Ba. Một người đàn ông lớn tuổi, ông Earl Hutchins, 71 tuổi, đã qua đời. Ông sống một mình trong tầng hầm. Khi dọn dẹp nhà cửa, người ta tìm thấy hàng trăm hóa đơn từ các cửa hàng đồ cũ. Ông đã dùng toàn bộ tiền lương hưu của mình để mua áo khoác và lặng lẽ treo chúng lên vào ban đêm.

Trong nhật ký, ông đã viết:

“Tôi mất con trai vào năm 2004. Nó vô gia cư, kiêu hãnh, từ chối sự giúp đỡ. Nó chết cóng trong chiếc áo phông. Nếu tôi treo áo khoác lên hàng rào, không ai phải hỏi. Không ai phải thừa nhận họ cần nó. Họ chỉ việc lấy nó. Một cách đàng hoàng.”

Tôi là Kayla Martinez. Giờ tôi 16 tuổi. Chiếc áo khoác màu tím đó đã cứu tôi hồi lớp bốn. Tôi chưa bao giờ gặp ông Earl. Tôi chưa bao giờ có cơ hội nói lời cảm ơn ông.

Nhưng tháng 11 năm ngoái, tôi đã dùng tiền giữ trẻ của mình để mua sáu chiếc áo khoác. Tôi treo chúng trên cùng một hàng rào.

Bạn bè tôi cũng làm như vậy. Rồi đến bố mẹ họ. Rồi đến trường học. Giờ nó đã trở thành “Hàng rào của Earl”.

Thứ Năm tuần trước, đã có 200 chiếc áo khoác. Và khăn quàng cổ. Găng tay. Giờ đây, có một cửa hàng Earl’s Fence ở Detroit. Ở Manchester. Ở Vancouver.

Tôi chưa từng gặp người đàn ông đã cứu tôi khỏi cái lạnh. Nhưng tôi đang trở thành ông ấy. Từng chiếc áo khoác một.

Bởi vì sự giúp đỡ thực sự không ồn ào. Nó chỉ ở đó. Trong im lặng. Chờ đợi những bàn tay lạnh giá tìm kiếm hơi ấm.

FB My Lan Pham.

Rồi những cơm áo, những lo toan và những im lặng đưa họ dần xa nhau…

 “Có tình yêu vượt qua mùa Đông,

Gục chết sau đêm mùa Xuân…”

Hồi còn làm bên khối ngành Kỹ thuật, mình khá thân với vợ chồng anh chị nọ. Anh chị là người Gia Lai, lấy nhau về và cùng mở công ty. Chị làm lãnh đạo, ngoại giao thương thuyết là chính nên thường xuyên tiếp các vị quan chức. Anh hỗ trợ chuyên môn nhưng công việc hàng ngày vẫn là giảng dạy ở một trường Đại học.

Anh chị lấy nhau cũng khá lâu nhưng chị không muốn sinh con. Chị cứ bay đi bay về bắc nam như cơm bữa. Chị chuộng kiểu sống xa hoa, thích lượn các trung tâm thương mại mua sắm, xem phim, ăn uống cả ngày rồi gọi anh qua đón. 

Anh thì ngán nên chẳng bao giờ đi cùng chị trong những cuộc vui chơi như thế. Dần dà, anh cũng trăng hoa dăm ba mối tình vặt vãnh, thỉnh thoảng cao hứng anh có kể mình nghe. 

Mình cũng không đi sâu vào đời sống riêng tư của anh chị làm gì. Chỉ lặng nghe. Rồi thôi!

…

Kỷ niệm khiến mình nhớ nhất về anh chị là một hôm xong dự án, cả nhóm chơi thân rủ nhau đi Vũng Tàu. Trước ngày đi, chị vẫn còn ngoài Hà Nội nên nhắn mọi người đi trước, chị bay vào sẽ xuống sau. Chờ mãi đến chiều tối chị vẫn chưa đến nơi nên mấy anh em ngồi trước bãi biển nhâm nhi.

Lúc chị nhắn còn 30p nữa tới nơi, anh lẻn đi đâu mất. Lát sau, anh trở lại với mấy quả dừa và túi bắp luộc. Nhưng khi đến, chị mệt quá xin về phòng ngủ trước chỉ còn mấy anh em ngồi bên túi đồ anh vừa mua. Hàn huyên trong đêm lao xao tiếng sóng…

Anh kể: “Thuở cơ hàn, anh chị quen nhau, P. (tên chị) thích ăn bắp luộc và cơm dừa lắm. Mỗi lần P. đi làm về muộn, anh đều để sẵn một trái bắp và nạo sẵn ly nước dừa cho chị. Có lần chị ngồi tiếp hai vị lãnh đạo cũng lớn trong ngành. Hồi đó vẫn còn chật vật và nợ ngập đầu. Xong việc, hai vị khách cứ chờ chị rời đi trước nhưng chị xin phép ngồi lại đợi bạn. Bóng vị khách mất hút, chị vội mang quả dừa về cho anh nạo cơm…”

Mình nhớ lúc đó anh cũng ngà ngà rồi. Anh kể nhưng giọng đầy hờn dỗi. Rồi anh tiếp:

“Cứ như vậy cho đến một ngày anh nhận ra chị không còn thích ăn bắp luộc và cơm dừa nữa. Chị bắt đầu nổi cáu mỗi khi anh gọi về nhà nhờ gửi bắp quê xuống hoặc anh mua sẵn quả dừa để trên bàn… 

Lúc ấy anh hiểu rằng có thể chị đã khác hoặc chính anh không thay đổi kịp chị…

Lâu lâu trong đầu anh lại nhớ người bạn học, bạn gái, người vợ háo hức ôm anh từ đằng sau khi anh đang chặt một quả dừa…”

Sau đó thì mọi người tâm sự với nhau nhiều nhưng gần như mình không còn nhớ gì nữa vì tự dưng nghẹn ngào.

Lúc mình nghỉ việc, anh chị vẫn sống với nhau nhưng “đồng sàng dị mộng”. 

Bây giờ, mình không còn tin tức nào của anh chị nhưng đôi khi thấy ai đó ngồi nạo cơm dừa, câu chuyện của anh chạy qua đầu làm mình buồn lạ.

Mình tiếp xúc riêng với cả chị và anh, mình có thể cảm nhận tình cảm họ dành cho nhau vẫn rất đong đầy. Chỉ là nó không còn tiếng nói chung nữa. Chị khao khát anh trở thành một người đàn ông quyết đoán, bản lĩnh thương trường. Anh mơ thấy bóng dáng một người vợ, người mẹ, cùng nhau nói cười trong bữa cơm chiều đầm ấm.

Rồi những cơm áo, những lo toan và những im lặng đưa họ dần xa nhau…

Chẳng ai có lỗi hoặc cùng có lỗi. Nhưng điều đó có ích gì?

Nên mình đã từng viết trong một bài cũ rằng:

Buồn nhất không phải người ta rời nhau lúc khốn khó mà là khi đã cùng nhau vượt qua tất cả - cuối cùng cũng chọn cách buông tay.

Nhưng có đôi khi, rời đi là một quyết định đúng đắn cho cả hai người. 

Saigon 22.10.2024

Hạ

Bí Ẩn Của Lửa Nghỉ

Vì Sao Món Kho Ngon Vượt Trội Khi Tắt Bếp Giữa Chừng?

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao món thịt kho của các cụ ta ngày xưa - nấu trên bếp than âm ỉ - luôn thấm đều và ngon hơn món kho nấu trên bếp gas/bếp từ hiện đại? Hoặc vì sao những quán ăn gia truyền lâu đời luôn có món kho đậm đà hơn hẳn, dù bạn dùng đúng công thức, đúng nguyên liệu? Bí mật không nằm ở gia vị "độc quyền" hay "bí kíp gia truyền" mà chính là kỹ thuật "lửa nghỉ" - một phương pháp cổ xưa mà các đầu bếp hiện đại đang quên lãng! 🔥

🧪 Hiện Tượng "Áp Suất Ngược" - Khoa Học Đằng Sau Bí Quyết Lửa Nghỉ

Giáo sư Nguyễn Minh Tuấn, chuyên gia nghiên cứu về vật lý thực phẩm, giải thích: "Khi món kho đang sôi, các phân tử trong thực phẩm (thịt, cá, đậu...) đang giãn nở vì nhiệt. Nếu tiếp tục đun sôi liên tục, các gia vị chỉ bám bề mặt mà khó thấm sâu vào trong. Ngược lại, khi tắt bếp giữa chừng, xảy ra hiện tượng 'áp suất ngược' - thực phẩm co lại khi nguội và 'hút' nước sốt vào bên trong như miếng bọt biển!"

Nghiên cứu của Đại học Khoa học Ẩm thực Tokyo đã chứng minh: cùng một công thức thịt kho, nhóm áp dụng kỹ thuật "lửa nghỉ" (tắt bếp 10 phút giữa chừng) có độ thấm gia vị sâu hơn 2,8 lần so với nhóm nấu liên tục!

Đây không phải là phát hiện mới. Thực tế, tổ tiên người Việt đã biết đến hiện tượng này từ hàng trăm năm trước. Các cụ gọi đó là "để thịt/cá nghỉ ngơi" hoặc "để nó thở" - cách diễn đạt dân gian nhưng ẩn chứa trí tuệ khoa học sâu sắc. 🧠

🔍 Ba Giai Đoạn Thần Kỳ Của "Lửa Nghỉ"

Quá trình "lửa nghỉ" xảy ra qua 3 giai đoạn khoa học thú vị:

Giai Đoạn "Co Giãn Nhiệt": Khi tắt bếp, nhiệt độ giảm dần từ ~100°C xuống ~85°C. Trong khoảng 3-5 phút đầu, các sợi protein trong thịt/cá bắt đầu co lại, tạo hàng nghìn "kênh vi mô" - như những đường hầm siêu nhỏ cho nước sốt thấm vào. Trong khi đó, các phân tử dầu/mỡ trên bề mặt đang "đóng rắn" nhẹ, tạo một lớp màng mỏng giữ hương vị.

Giai Đoạn "Cân Bằng Thẩm Thấu": Từ phút thứ 5-8, xảy ra hiện tượng "cân bằng thẩm thấu" - nồng độ gia vị bên ngoài cao hơn sẽ di chuyển vào bên trong thực phẩm (nơi nồng độ thấp hơn). Các phân tử gia vị theo những "kênh vi mô" di chuyển sâu vào bên trong - điều không thể xảy ra khi đang sôi vì áp suất bên trong đang đẩy ra ngoài!

Giai Đoạn "Tái Cấu Trúc Hương Vị": Từ phút thứ 8-10, các hợp chất hương vị bên trong thực phẩm phản ứng với gia vị mới thấm vào, tạo ra những hợp chất hương vị phức tạp hơn. Điều này giải thích vì sao món kho có "lửa nghỉ" luôn có độ sâu hương vị vượt trội - thứ mà các đầu bếp gọi là "hậu vị" - cảm giác ngon kéo dài trong miệng.

🍲 Kỹ Thuật "Lửa Nghỉ" Chuẩn Xác Cho Từng Loại Món Kho

Không phải cứ tắt bếp bừa là được! Các đầu bếp chuyên nghiệp áp dụng kỹ thuật "lửa nghỉ" theo công thức chính xác cho từng loại nguyên liệu:

Thịt Lợn/Heo Kho (thịt ba chỉ, thịt chân giò...):

Thời điểm tắt bếp: Sau khi đã kho sôi ở lửa vừa trong 20 phút

Thời gian nghỉ: 10-12 phút (đậy kín nắp)

Tiếp tục kho: Thêm 15-20 phút ở lửa nhỏ

Hiệu quả: Thịt mềm mà không nát, màu nâu đỏ tự nhiên không cần nước màu

Cá Kho (cá lóc, cá thu, cá ngừ...):

Thời điểm tắt bếp: Sau khi nước kho sôi lăn tăn được 10 phút

Thời gian nghỉ: 7-8 phút (đậy kín nắp)

Tiếp tục kho: Thêm 5-7 phút ở lửa nhỏ liu riu

Hiệu quả: Cá thấm gia vị mà vẫn nguyên miếng, không bị vỡ nát

Trứng Kho (trứng vịt, trứng gà...):

Thời điểm tắt bếp: Sau khi nước kho sôi được 15 phút

Thời gian nghỉ: Đặc biệt dài - 15-20 phút (đậy kín nắp)

Tiếp tục kho: Chỉ cần đun sôi lại 2-3 phút rồi tắt bếp

Đậu Hũ/Đậu Phụ Kho:

Thời điểm tắt bếp: Ngay khi nước kho vừa sôi được 5 phút

Thời gian nghỉ: 10 phút (đậy kín nắp)

Tiếp tục kho: 7-10 phút ở lửa rất nhỏ

Hiệu quả: Đậu hút nước kho mà không bị vỡ, giữ được hình dạng

❌ Ba Sai Lầm "Chết Người" Khi Áp Dụng Kỹ Thuật Lửa Nghỉ

Nhiều người thử áp dụng nhưng vẫn thất bại vì mắc phải những sai lầm sau:

Mở Nắp Khi Đang Nghỉ: Đây là sai lầm "tử hình" cho món kho! Khi mở nắp, nhiệt độ giảm đột ngột phá vỡ quá trình thẩm thấu tự nhiên. Hơi nước bốc hơi mang theo các hợp chất thơm bay mất, đồng thời không khí lạnh tạo "cú sốc nhiệt" khiến thực phẩm co lại quá nhanh, gia vị không kịp thấm đều.

Kho Cạn Nước Trước Khi Nghỉ: Nhiều người để nước kho cạn quá trước khi tắt bếp. Kỹ thuật "lửa nghỉ" yêu cầu đủ nước sốt/nước kho (ngập khoảng 2/3 thực phẩm) để quá trình thẩm thấu diễn ra hiệu quả. Nếu quá ít nước, thực phẩm chỉ thấm cục bộ, không đều.

Nghỉ Quá Lâu Hoặc Quá Ngắn: Thời gian nghỉ tối ưu là 7-12 phút (tùy loại thực phẩm). Nghỉ dưới 5 phút, hiện tượng thẩm thấu chưa hoàn thành; nghỉ quá 20 phút, nhiệt độ giảm quá thấp khiến mỡ/dầu đóng rắn, khi đun lại sẽ tạo hiện tượng "sốc nhiệt" làm vỡ cấu trúc thực phẩm.

🔥 Ứng Dụng Kỹ Thuật "Lửa Nghỉ" Trên Các Loại Bếp Hiện Đại

Làm thế nào để áp dụng kỹ thuật cổ xưa này trên các loại bếp hiện đại? Đây là hướng dẫn chi tiết:

Bếp Gas: Đơn giản nhất - chỉ cần tắt bếp hoàn toàn trong thời gian nghỉ. Sau khi nghỉ đủ thời gian, bật lửa nhỏ hơn trước (khoảng 1/3 công suất ban đầu).

Bếp Từ: Bếp từ có đặc điểm ngắt nhiệt đột ngột, nên cần điều chỉnh đặc biệt. Trước khi tắt bếp, giảm công suất xuống mức thấp nhất trong 1 phút, sau đó mới tắt hoàn toàn. Khi bật lại, sử dụng công suất thấp (mức 2-3 trên thang điểm 9).

Bếp Điện: Loại bếp này giữ nhiệt rất lâu. Thay vì tắt hoàn toàn, hãy chuyển sang mức nhiệt thấp nhất trong thời gian "nghỉ". Sau đó, tăng lên mức trung bình-thấp để tiếp tục kho.

Nồi Cơm Điện/Nồi Áp Suất Điện: Đây là "vũ khí bí mật" cho kỹ thuật lửa nghỉ! Chuyển sang chế độ "Giữ ấm" trong thời gian nghỉ, sau đó quay lại chế độ nấu bình thường. Đặc biệt hiệu quả với Instant Pot và các nồi đa năng có chế độ "Sauté" điều chỉnh được nhiệt độ.

💡 Chiến Lược "Lửa Nghỉ" Cho Người Bận Rộn

Không có thời gian canh chừng? Các đầu bếp chuyên nghiệp đã phát triển chiến lược "nước đôi" cho người bận rộn:

Phương Pháp "Kho Đêm": Kho thực phẩm sôi trong 15-20 phút vào buổi tối, sau đó tắt bếp hoàn toàn, đậy kín nắp và để qua đêm. Sáng hôm sau, đun sôi lại trong 10-15 phút. Thời gian nghỉ kéo dài tạo hiệu ứng thẩm thấu sâu đặc biệt, đồng thời các enzyme tự nhiên có thời gian làm mềm thực phẩm.

Kỹ Thuật "Lửa Nghỉ Kép": Thay vì một lần nghỉ dài, áp dụng 2-3 lần nghỉ ngắn (mỗi lần 5 phút). Phương pháp này mô phỏng hiệu quả của bếp than truyền thống, tạo nhiều chu kỳ "co-giãn" cho thực phẩm, giúp thấm đều hơn.

Phương Pháp "Thảo Mộc Hỗ Trợ": Thêm các loại thảo mộc chứa enzyme tự nhiên (gừng, riềng, lá chanh) vào lúc bắt đầu "lửa nghỉ". Các enzyme này hoạt động tích cực nhất ở nhiệt độ 60-85°C - chính là khoảng nhiệt độ trong thời gian nghỉ!

🏆 Năm Dấu Hiệu Nhận Biết Món Kho Áp Dụng "Lửa Nghỉ" Thành Công

Làm sao biết món kho của bạn đã thành công với kỹ thuật "lửa nghỉ"? Đây là 5 dấu hiệu không thể nhầm lẫn:

Màu Sắc Đồng Đều: Thực phẩm có màu đồng đều từ trong ra ngoài, không có hiện tượng "lõi trắng" (bên ngoài nâu, bên trong nhạt).

Cấu Trúc Nguyên Vẹn: Thịt/cá/đậu giữ được hình dạng nguyên vẹn, không bị nát vụn dù đã rất mềm khi đưa đũa vào.

Nước Kho Sánh Mịn: Nước kho có độ sánh tự nhiên mà không cần thêm bột năng/bột gạo, không bị tách lớp dầu.

Vị Thấm Sâu: Khi cắn miếng thịt/cá, vị mặn-ngọt-umami cảm nhận được ngay cả ở phần giữa, không chỉ ở bề mặt.

Hậu Vị Kéo Dài: Sau khi nuốt, hương vị vẫn còn đọng lại trong miệng 15-20 giây - dấu hiệu rõ ràng của món kho đã thấm sâu và cân bằng.

"Trong nghệ thuật nấu món kho, kiên nhẫn không chỉ là đức tính mà là nguyên liệu quan trọng nhất. Bếp lửa cần nghỉ ngơi cũng như tâm hồn ta cần tĩnh lặng - chính trong những khoảnh khắc tưởng chừng 'không làm gì cả' ấy, phép màu lại âm thầm diễn ra." 🍲

Bạn đã từng áp dụng kỹ thuật "lửa nghỉ" cho món kho chưa? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận cùng Chef Ngọc Tâm  nhé!

Thái Ngọc Tâm 

━━━━━━━━━━━

Chef. Creator. Culinary Artist

SỰ TĨNH LẶNG ĐÍCH THỰC (Bài hay đáng đọc)

 

Trong sự tĩnh lặng thì nguồn năng lượng bên trong của chúng ta sẽ tự động được thức dậy và mang lại sự biến đổi thích hợp ra thế giới bên ngoài.

Đó là một khoảng lặng cần thiết cho mỗi chúng ta khi có quá nhiều áp lực bên ngoài khiến tâm trí chạy nhanh như sóc. Do đó, chúng ta luôn phải kiểm tra lại tất cả mọi suy nghĩ hàng ngày để điều hướng chúng phù hợp với trải nghiệm cuộc sống mà chúng ta lựa chọn. Chúng ta cần một sự nghỉ ngơi có ý thức để có khoảng không gian neo lại chính xác những gì hỗ trợ cho hành trình hiện thực hóa của mình, chẳng hạn như ta biết rõ suy nghĩ nào có lợi cho hiệu quả hiện thực hóa thay vì bị tâm trí cuốn đi theo nhiều hướng.

Một tư duy logic khiến cho mọi so sánh, phân tích, phản biện là công cụ bóp méo sự thật đích thực về chúng ta. Thay vì chúng ta có sự bình an, vui vẻ thật sự chúng ta lại đi vật lộn với những làn sóng tổn thương ở bên ngoài. Vì vậy, chúng ta nên học cách lắng nghe và hành động theo con người đích thực bên trong thay vì hành động theo diễn biến bên ngoài, tự làm mình mệt mỏi. Đây chính là thời gian để Tâm trí thư giãn, nghỉ ngơi và tái tạo lại sức khỏe tinh thần thì tự nhiên chúng ta thấy mọi thứ xung quanh vô cùng nhẹ nhàng, hoặc phát sáng và rạng rỡ.

Tâm của chúng ta sẽ phản ánh ra thế giới bên ngoài.

Thực hành Tĩnh lặng giúp ta tăng khả năng sáng tạo và năng suất hoạt động cao hơn rất nhiều, chứ không phải sự sáng tạo đến khi chúng ta cố gắng suy nghĩ về nó. Khi chúng ta càng tĩnh lặng thì mọi thứ trong cuộc sống càng suôn sẻ và trôi chảy.

Làm thế nào để buông xã những áp lực và quay về tĩnh lặng?

Dừng lại và lắng nghe những cuộc trò chuyện đang diễn ra trong đầu. Cuộc đối thoại nội bộ của chúng ta bao gồm rất nhiều giọng nói khác nhau như: giọng nói phán xét của thẩm phán, giọng nói sợ hãi, đổ lỗi cho hoàn cảnh của một người nạn nhân hoặc giọng nói của một người giải quyết vấn đề thậm chí không phải vấn đề của mình hay giọng nói của người anh hùng muốn đi giúp người này người kia hoặc giọng nói bên trong rằng mình phải làm cái này, mình phải làm cái kia. Những giọng nói này luôn luôn diễn ra vì chúng ta vô thức không hề biết mình đang suy nghĩ cái gì.

Trong thời gian này, chúng ta chỉ cần lắng đọng lại và nghe kỹ cuộc trò chuyện trong đầu chúng ta thì sẽ thấy rõ rằng và phát hiện: chính bản thân mình cũng có rất nhiều giọng nói mà nó tượng trưng cho rất nhiều nhân cách, rất nhiều khía cạnh trong con người chúng ta (thiện/ác, ánh sáng/bóng tối).

Ví dụ: Một số đóng vai là người truyền cảm hứng cho chúng ta, bằng những giọng nói khôn ngoan, uyên bác. Một số khác lại làm nhụt ý chí của chúng ta, bằng những sự trừng phạt bởi giọng nói phán xét, đe dọa khiến cho chúng ta sợ hãi. Một số khía cạnh khác nữa có thể ở bất kỳ vị trí nào trong tâm chúng ta, chỉ chờ cơ hội nổi lên mà thôi.

Những giọng nói (hoặc nhân cách) này đều có một điểm chung là: đều đưa chúng ta ra khỏi HIỆN TẠI, khiến chúng ta bị xoay vòng và chúng ta bị bám theo những suy nghĩ đó (ký ức cũ về quá khứ) và sau đó hình thành “một chiến lược” để đối phó với tình huống tương lai có thể xảy đến, trong khi tất cả những suy nghĩ tương lai đều do chúng ta TƯỞNG TƯỢNG (dự cảm của cơ chế phòng vệ). Thay vì hiện diện với những gì thực sự đang ở trước mắt của chúng ta, thì chúng ta lại hiện diện với các cuộc đối thoại hỗn độn tổng hợp từ các câu chuyện trong quá khứ kết hợp những nỗi sợ hãi trong tương lai. Do đó, chúng ta cần có phương pháp để mình bình tĩnh lại.

Có một phương pháp đã tồn tại hàng nghìn năm: THIỀN.

Thiền chỉ đơn giản là chúng ta bước vào giây phút hiện tại và ở lại với hiện tại. Chúng ta hiện diện trong hiện tại trong từng khoảnh khắc, trong từng giây phút. Thực hành thiền thúc đẩy sự tĩnh lặng bên trong. Đơn giản là chúng ta ngồi im lặng hoặc di chuyển trong tâm trí của mình, ngồi quan sát những gì mình đang có mà không phán xét hay không thay đổi bất cứ điều gì. Khi quan sát thấy mình đang bị cuốn theo những dòng suy nghĩ đi khắp nơi và vượt ra ngoài thì chúng ta chỉ cần kéo ý thức của tâm trí về thời điểm hiện tại: tại khoảnh khắc này, tại nơi đây và ngay lúc này.

Một trong những lợi ích lớn nhất của thiền là chúng ta không bị “đồng hóa” với các cuộc đối thoại nội tâm của chúng ta. Thường chúng ta nghĩ rằng những suy nghĩ bên trong đầu của chúng ta là chúng ta, khi thiền chúng ta tách mình ra khỏi suy nghĩ đó và trở thành nhân chứng quan sát suy nghĩ đó để nhận ra rằng: suy nghĩ chỉ là suy nghĩ, chúng tồn tại ở trong đầu chúng ta nhưng không phải là chúng ta mà con người là SỰ HIỆN DIỆN CÓ Ý THỨC làm cho suy nghĩ của chúng ta trở thành HÀNH ĐỘNG THIẾT THỰC ra bên ngoài. Thiền chính là giúp chúng ta trải nghiệm SỰ THẬT này.

Nếu chúng ta ghi nhớ điều này suốt cả ngày thì chúng ta dễ dàng buông tất cả mọi suy nghĩ đang gây ra đau khổ, phiền não, lo lắng, sợ hãi vì chúng đơn giản diễn ra trong đầu chúng ta mà thôi, nó không phải là hiện thực, nó không phải là chúng ta. Trên con đường sống cùng Nữ thần, chúng ta phải khám phá ra những gì là HIỆU QUẢ NHẤT đối với mình cũng như thực hành thiền tĩnh lặng. Thiền không chỉ là ngồi xuống, nhắm mắt lại và quan sát hơi thở của mình mà: Thiền chính là chúng ta tập trung vào bất kỳ việc gì chúng ta đang làm tại một thời điểm và chúng ta biết rằng chúng ta đang làm việc đó. Thiền là sự tập trung hoàn toàn vào Tất cả hành động chúng ta đang làm với một Ý THỨC có nhận thức 100% biết mình đang làm gì.

Ví dụ: chúng ta đang ngồi chia sẻ với nhau, chúng ta hiện diện với nhau và tập trung hoàn toàn vào buổi chia sẻ, tập trung năng lượng hoàn toàn với nhau thì đó chính là đang thiền chứ không phải là ngồi nhắm mắt lại quan sát hơi thở hay ngồi nhắm mắt lại nghe nhạc thì mới là thiền. Thiền là tất cả những gì chúng ta làm với sự tập trung và tỉnh thức có ý thức. Vì vậy, chúng ta có thể thiền 24/24 giờ một ngày, không nhất thiết phải tuân theo các nguyên tắc cứng nhắc. Như chúng ta đang hít thở thì chúng ta biết mình đang hít thở, chúng ta đang nấu cơm thì chúng ta biết mình đang nấu cơm. Hãy kết nối với cơ thể vật lý của mình, cơ thể cảm xúc của mình để tất cả đều được thăng hoa, thỏa mãn và hài lòng.

Thiền phải diễn ra với sự đón nhận thoải mái, dễ chịu của chúng ta. Đừng bao giờ thiền với “vị Thẩm phán” trong đầu cố làm cho đúng mà hãy mở lòng ra để khám phá nhiều cách khác nhau mà chúng ta có thể thiền.

4 cách để mang lại sự tĩnh lặng cho cuộc sống của chúng ta

1/ THIỀN TĨNH LẶNG

Tìm một không gian yên tĩnh, nơi mà chúng ta cảm thấy vô cùng thoải mái từ trong ra ngoài. Sau đó, chúng ta ngồi xuống hoặc nằm xuống, không quan trọng tư thế của bạn ra sao. Với người mới thực hành hãy tự đặt đồng hồ báo thức và tập trong 5-10 phút để không bị sa đà quá vào sự háo hức tìm kiếm bên trong của tâm trí. Khi đã trong tư thế ngồi im hoặc nằm im, bạn hãy tự hỏi bản thân: “Ở đây đang có sự tĩnh lặng nào?” và hít thở tự nhiên, bắt đầu đi tìm ở bên trong bạn những nơi đang diễn ra sự tĩnh lặng. Đây chính là sự tĩnh lặng ở bên trong.

Đơn giãn hãy thoải mái, thư giãn và để Tâm trí đi khám phá tất cả những nơi nào tĩnh lặng nhất ở bên trong, nơi nào chúng ta cảm thấy yêu thương nhất, bình an nhất thì đấy chính là nơi tĩnh lặng nhất ở bên trong chúng ta.

Lúc này, cơ thể chúng ta có thể lắc lư hoặc muốn cử động thì hãy để chúng diễn ra tự nhiên. Lúc này, tâm trí của chúng ta có thể nổi lên và kéo chúng ta đi ra khỏi hiện tại thì hãy tiếp tục tỉnh táo neo bản thân mình vào nơi mà chúng ta đã khám phá ra được sự bình an, yêu thương ở bên trong của chúng ta. Thông qua đó, chúng ta học được cách làm người nhân chứng để quan sát, chứng kiến tất cả những suy nghĩ của mình trong lúc chúng ta đang tĩnh lặng.

2/ THIỀN LẮNG NGHE SỰ TĨNH LẶNG Ở BÊN TRONG

Ở trong một nơi hoàn toàn yên lặng, bất kỳ yếu tố nào có thể làm phiền chúng ta như điện thoại, tivi… hãy tắt chúng. Sau đó, cũng đặt đồng hồ báo thức trong 5-10 phút cho đến khi quen dần chúng ta có thể đặt đồng hồ trong 20 – 30 phút hoặc 60 phút. Tiếp theo chúng ta có tư thế nằm hoặc ngồi thoải mái, cử động tự nhiên và nhắm mắt lại.

Khi chúng ta đã định vị cơ thể của mình xong, chúng ta bắt đầu đi dần vào bên trong và tìm kiếm những khoảng lặng bên trong tâm trí của mình: đó là những khoảng lặng tồn tại giữa những dòng suy nghĩ của chúng ta, nơi mà dòng suy nghĩ này vừa kết thúc thì có một khoảng lặng vô cùng ngắn ngủi để chuyển sang suy nghĩ tiếp theo. Chúng ta hãy tìm kiếm khoảng lặng giữa 2 luồng suy nghĩ như vậy, rất nhiều suy nghĩ khác tiếp tục nảy sinh nhưng chúng ta không cần làm gì cả, cứ để chúng diễn ra đến và đi, đến và đi...

Bạn có thể tưởng tượng bản thân đang ở một địa điểm tuyệt đẹp, vô cùng thơ mộng khiến bạn cảm giác vô cùng bình an, vô cùng rạng rỡ và những suy nghĩ của chúng ta giống như những đám mây đang trôi lơ lửng trên bầu trời. Sau đó, chúng ta đưa nhận thức của mình đến không gian tĩnh lặng ở giữa hai đám mây đó trong tưởng tưởng của chúng ta để dễ dàng hình dung hơn suy nghĩ của chúng ta như các cụm mây và tìm ra khoảng trống giữa các cụm mây.

Việc tìm ra khoảng trống này phải diễn ra bình thường, đừng ép buộc bản thân phải cố gắng tìm ra chúng hoặc nản lòng phán xét bản thân mình khi chưa tìm được. Hãy để mọi thứ diễn ra một cách tự nhiên cho đến khi nào chúng ta chợt nhận ra được khoảng không giữa hai dòng suy nghĩ.

Hãy đặt 2 tay bạn: Tay trái đặt lên bụng (luân xa 3) và tay phải đặt lên trái tim (luân xa 4) và trải nghiệm sức mạnh của khoảnh khắc hiện tại khi chúng ta đặt tay như vậy. Chúng ta cảm giác như thế nào? Những suy nghĩ của chúng ta luôn luôn đến và đi, luôn luôn có 2 luồng suy nghĩ cạnh nhau, nên khi chúng ta nhận ra được những khoảng lặng giữa chúng thì chúng ta đã tìm được sự tĩnh lặng ở bên trong của chúng ta. Việc đặt tay sẽ giúp chúng ta tập trung hơn và cảm nhận hơi ấm từ lòng bàn tay tỏa ra toàn bộ cơ thể và giúp chúng ta đi vào sự tĩnh lặng nhanh hơn, khiến chúng ta cảm thấy bình an hơn.

Hãy luyện tập thường xuyên để khi chúng ta làm bất kỳ việc gì, chúng ta luôn đảm bảo khả năng cảm nhận sự tĩnh lặng ở bên trong. Nghĩa là chúng ta đang sống song song giữa 2 thế giới, một là thế giới tĩnh lặng bên trong và một thế giới vô cùng náo nhiệt ở bên ngoài.

3/ THIỀN LẤP KHOẢNG TRỐNG

Thay vì ngồi/nằm để tìm kiếm sự tĩnh lặng thì chúng ta sẽ chọn một câu khẳng định hoặc là một âm tụng để nói đi nói lại trong đầu của mình. Khi chúng ta tập trung cho tâm trí của mình vào một thứ gì đó nghĩa là chúng ta đang sử dụng không gian trong bộ não của mình. Cho nên những suy nghĩ ngẫu nhiên vẩn vơ đến nó sẽ chiếm không gian của bộ não, thì khi chúng ta sử dụng câu khẳng định hoặc là một âm tụng giữ cho chúng ta tập trung bộ não vào MỘT MỤC TIÊU DUY NHẤT. Nếu chúng ta có thể tập trung hoàn toàn vào câu nói hoặc câu khẳng định đó thì bắt đầu ta sẽ cảm nhận được sự im lặng giữa mỗi một từ lặp đi lặp lại như vậy và để sự tĩnh lặng giữa các từ đó thấm vào trong cơ thể của chúng ta.

Khi thức dậy mỗi buổi sáng, chúng ta hãy thực hành việc nhắc đi nhắc lại âm tụng hoặc câu khẳng định mang theo bên mình cả một ngày như vậy. Một lời khẳng định chỉ là một từ hoặc một câu nói (hoặc bất kỳ điều gì tương tự như vậy).

Ví dụ như: Bình an! Bình an! Bình an! Hoặc là “Tôi có thể mở tất cả khả năng của mình” Hoặc là “Tôi tập trung cả ngày hôm nay của tôi cho một điều gì đó…”. Hãy ghi nhớ từ đó hoặc câu nói đó ở trong đầu của mình.

Chúng ta có thể chọn một nơi tĩnh lặng khi vừa thức dậy, đặt đồng hồ 5 phút và bắt đầu lặp đi lặp lại câu khẳng định trong đầu của mình hoặc là chúng ta nói to lên để khẳng định thêm một lần nữa cái quyết tâm mà chúng ta tập trung vào mục tiêu gì đó trong ngày. Lưu ý chúng ta phải nói từ ngữ, câu khẳng định trong trạng thái tỉnh thức và chúng ta biết là chúng ta đang nói gì, hiện diện toàn bộ tất cả sự tập trung, sự chú ý của chúng ta vào từng từ, từng từ một. Khi chúng ta tập trung như vậy thì tâm trí của chúng ta không còn bị lạc hướng.

Ví dụ: chúng ta có thể khẳng định trong lúc đang đánh răng, đang rửa mặt, đang đi bộ trên đường hay tập thể dục hoặc là bất kỳ lúc nào mà ta cảm thấy mình đang bị mất tập trung.

Chìa khóa ở đây là chúng ta hiện diện trong từng khoảnh khắc và mang sự tĩnh lặng, sự bình tĩnh vào trong từng từ ngữ, vào trong từng câu khẳng định để nó thấm vào cơ thể của mình và chúng ta trải nghiệm điều đó hơn là nghĩ về nó.

4/ THIỀN TRONG KHI ĐI NGOÀI ĐƯỜNG

Mỗi một khi chúng ta di chuyển, hãy tập trung toàn bộ sự chú ý của mình vào việc di chuyển, tập trung mọi giác quan để cảm nhận được bất kỳ cái gì diễn ra ở trên đường: không khí trong trẻo, tươi mới, bụi bặm hay nó nóng nực, ồn ào hay vội vã; hình ảnh trên đường hỗn loạn hay trật tự. Trong từng bước đi hãy mở các giác quan của mình ra để theo dõi điều đó và quan sát chúng, để 5 giác quan hoạt động hết công suất và để những sự vật hiện tượng diễn ra tự nhiên. Vì vậy ta phải mở hết các giác quan để nhận tất cả thông tin đó để hòa với sự náo nhiệt trên đường.

Thực hành này giúp chúng ta dễ dàng nhận ra sự phân tách giữa hai trạng thái đối lập nhau: giữa sự tĩnh lặng bên trong và sự ồn ào náo nhiệt bên ngoài. Giống như chúng ta quan sát hai thế giới đối lập hoàn toàn với nhau.

Người thầy vĩ đại nhất của chúng ta là Tĩnh lặng.

Dù có tiếng chim hót líu lo, tiếng xe cộ ồn ào nhưng chúng ta có thể quan sát được sự im lặng trong trật tự của thiên nhiên, nó là hữu hình và chúng ta có thể quan sát được.

Khi thực hành quen phương pháp này, chúng ta là một người quan sát và thấy ngay sự rõ ràng đối lập: sự tĩnh lặng bên trong và sự náo nhiệt của thế giới bên ngoài. Chúng ta có thể đạt đến trạng thái nhận diện sự phân biệt này ở bất kỳ nơi đâu, bất kỳ tình huống nào

Sống cùng Nữ thần trong bạn (Phần 2: Đích Danh)

Xem lại buổi 6: https://youtu.be/uvVvdxV7ZUs

Mai Thuần Khiết ghi lại.

Đỉnh cao của sự thức tỉnh chính là biết phá tướng.

Lúc bạn chưa có tiền, bạn sợ nhất là chạy xe máy máy cà tàng ra đường mà gặp người quen vì sợ mất mặt.

Nhưng đến một ngày khi bạn giàu rồi, dù bạn có đi ô tô hay quay lại đi xe gì, bạn chẳng còn sợ gì nữa.

Cuối cùng là chiếc xe đó, tại sao cảm giác của bạn lại thay đổi?

Đó chính là chân tướng của thế giới này. Vạn vật vốn dĩ không khác biệt. Chỉ có tâm chúng ta tự sinh ra sự phân biệt mà thôi.

Chiếc xe vẫn thế, bạn vẫn là bạn, thứ duy nhất thay đổi chính là những rào cản trong lòng bạn.

Chúng ta thường coi việc người ta nghĩ gì về mình là chuyện to tát.

Mặc đồ rẻ tiền thì sợ bị chê ng:hèo h/è.n, nói giọng địa phương thì sợ bị bảo là quê mùa.

Thậm chí khi đăng một tấm ảnh, bạn cũng phải sửa đi sửa lại từng câu chữ, chỉnh đi chỉnh lại từng góc mặt chỉ vì sợ không có ai nhấn thích.

Nhưng thực tế là, những khán giả mà bạn hàng lo sợ đó, chẳng ai thực sự quan tâm đến bạn đâu.

Đại đa số mọi người đều đang bận rộn đóng vở kịch của chính họ, chẳng ai dành để làm giám khảo cho cuộc đời bạn cả. Chính chúng ta tự đặt ra những tiêu chuẩn, rồi lại tự dùng những thức đo đó để trói buộc mình.

Bạn thấy mặc đồ rẻ tiền là mất mặt, nhưng với người thực sự tự tin, họ mặc gì cũng tỏa ra khí chất. Vẻ ngoài bóng bẩy chỉ cho bạn sự hãnh diện nhất thời, chứ chẳng thể cho bạn sự tự tin từ gốc dễ.

Thể diện thật sự không nằm ở vật chất, mà nằm ở tình yêu cuộc sống và sự tự khẳng định chính mình. Muốn lội ngược dòng thay đổi số phận, trước hết bạn phải biết phá tướng. Hiểu đơn giản, phá tướng là thay đổi từ thần thái, cách sống đến niềm tin bên trong.

Không đập bỏ cái cũ thì chẳng thể xây được cái mới. Rũ bỏ được gánh nặng định kiến, bạn mới thực sự được tái sinh.

Sách " Đánh Thức Dáng Vẻ Rực Rỡ - Từ Năng Lượng Tới Khí Chất Toả Sáng"

Sưu tầm

13 BÍ ẨN CỦA CƠ THỂ CON NGƯỜI.

Chúng ta thường biết nhiều điều của người khác nhưng đôi khi lại biết rất ít về chính thân mình. 

 1.Trong lúc ngủ, não người hoạt động mạnh hơn so với lúc xem Tivi. Bạn có thể lý giải đơn giản bằng cách đưa ra giả thuyết về các ‘bộ phim’ sống động trong giấc mơ!

 2. Dạ dày của bạn cần phải tạo ra một lớp màng nhày mới cứ sau 2 tuần lễ, nếu không, nó sẽ tự“ăn thịt” nó.

 3. Một đời người sẽ mất đi tới 18 kg da và làn da của bạn sẽ liên tục được “thay da đổi thịt” như thế đến 900 lần. Tất nhiên không như ve sầu lột xác, các tế bào chết sẽ kết hợp với bụi bẩn và dịch nhờn trên da mà tạo thành ‘ghét’.

 4. Móng tay của ngón cái mọc chậm nhất, móng tay của ngón giữa mọc nhanh nhất. Móng tay mọc nhanh gấp 2 móng chân. Móng tay trắng và tóc đen nhưng lại cùng làm từ một nguyên liệu, trong Đông y gọi là ‘huyết dư’, tức là được tạo ra từ máu dư thừa.

 5. Râu ria thuộc loại lông mọc nhanh nhất ở con người

 6. Khi con người chết đi, cơ thể khô lại, tạo ra ảo giác là móng tay và tóc còn tiếp tục mọc thêm sau khi chết.

 7 Không bao giờ bạn có thể hắt hơi mà không phải nhắm mắt. Hắt hơi là một phản xạ có lợi giúp cơ thể tống ngoại vật ra ngoài nên bạn đừng bao giờ kìm chế lại. Hãy che miệng và quay mặt đi hướng khác để giữ phép lịch sử

 8. Khi bạn hắt hơi, mọi chức năng của cơ thể đều ngưng hoạt động, kể cả trái tim, nó sẽ ngừng đập 1/1.000 giây.

 9. Xương đùi của con người cứng hơn bê tông.

 10. Thị lực của con trai tốt hơn thị lực của con gái nhưng thính lực của con gái lại tốt hơn thính lực của con trai. Điều đó cũng có thể hiểu vui rằng tại sao “con trai yêu bằng mắt, con gái yêu bằng tai”.

 11. Từ lúc sinh ra cho đến khi trưởng thành, mắt của chúng ta vẫn không thay đổi, trong khi đó, tai và mũi không ngừng phát triển cho đến lúc cuối đời.

 12. Người còn một mắt chỉ bị mất khoảng 1,5 thị lực, nhưng mất toàn bộ cảm giác về chiều sâu.

 13. Nguồn gốc của nước mắt là máu:

Nước mắt nguyên ban đầu chính là những giọt nước trong máu, nó được lọc ra bởi tuyến lệ. Cơ quan này nằm ở khóe mắt, chỉ nhỏ bằng hạt gạo mà sản xuất nước mắt với tốc độ phi thường.

Khi bạn chớp mắt, nước từ hai tuyến lệ phun một lớp nước mỏng tráng giác mạc nên mắt không bị khô. Sau khi đã làm ướt giác mạc, nước mắt bốc hơi một phần, phần còn lại được đưa vào một cái ống gọi là “lệ tị” và làm ẩm ống này.

Giác mạc là bộ phận không có các mạch máu, nó được nuôi dưỡng nhờ thẩm thấu từ các mạch máu quanh rìa, từ nước mắt và thuỷ dịch.

- Cang Huỳnh lược dịch từ Journal Médical.

... những lần bị đời ép phải nhìn lại chính mình

 Con người vốn có bản năng tránh đau. Ta né xung đột, né phản hồi tiêu cực, né những tình huống khiến bản thân thấy nhỏ bé, thấy mình sai. Từ nhỏ đã vậy. Nhưng trớ trêu thay, hầu hết những bước nhảy vọt trong nhận thức lại đến từ chính những khoảnh khắc không dễ chịu.

Chúng ta trưởng thành không phải nhờ những lúc được khen, mà là những lần bị đời ép phải nhìn lại chính mình. Một lời nói khiến mình mất ngủ. Một lần bị loại khỏi cơ hội. Một lần bẽ mặt trước đám đông. Những thứ ấy không đẹp, không truyền cảm hứng – nhưng nó khiến bạn không thể tiếp tục nghĩ như cũ nữa. Và từ đó, bạn bắt đầu hiểu nhiều hơn về cách mình hoạt động, về giới hạn thật sự của mình, và về những ảo tưởng đã che mắt mình từ lâu.

Bạn không thể mua được sự sáng suốt ở hiệu sách. Cũng không thể tải nó như một phần mềm. Cách duy nhất để có được là để đời “bóp” mình vài lần – không phải để trừng phạt, mà để bạn thấy rõ rằng những gì bạn tin là đúng, thật ra có thể sai. Không phải một chút, mà là sai từ gốc.

Có người bảo “học từ thất bại”. Nhưng cụ thể là học gì? Thất bại không tự động dạy bạn điều gì cả. Nó chỉ đặt bạn trước sự thật: bạn không đủ hiểu người khác, bạn không giỏi như tưởng, bạn không lường được rủi ro, bạn đánh giá sai tình huống, hoặc bạn sống bằng những giả định cũ kỹ. Nếu bạn chỉ thấy đau mà không phân tích được lý do, thì nỗi đau ấy sẽ vô nghĩa. Còn nếu bạn dùng nó như một bản báo cáo chi tiết về hệ tư duy của mình, thì đó là lần chi tiền đáng giá nhất bạn từng làm.

Ví dụ, một người từng luôn nghĩ mình tốt bụng, được yêu quý, đến một ngày bị người thân phê phán là ích kỷ. Phản ứng đầu tiên thường là giận dữ hoặc phủ nhận. Nhưng nếu lùi lại và dám đối mặt với cảm giác ê chề đó, người ấy có thể phát hiện: sự tử tế của họ đôi khi là để kiểm soát, để được ghi nhận, chứ không hẳn là vô điều kiện. Đó là một sự sáng suốt mới – đau đớn nhưng sâu sắc – mà không trường lớp nào dạy.

Hoặc một người khởi nghiệp thất bại. Họ mất tiền, mất danh dự, mất niềm tin. Nhưng nếu nhìn lại kỹ, họ có thể thấy thất bại ấy giúp họ nhận ra: họ không thực sự hiểu thị trường, họ làm vì nôn nóng chứ không phải vì giải quyết vấn đề thật, và họ tin rằng “cố gắng sẽ đủ” – một niềm tin đẹp nhưng sai lệch. Chính sự thật trần trụi đó mới là thứ cứu họ khỏi những lần thất bại tương tự trong tương lai.

Vấn đề là: nhiều người không chịu nỗi đau này đến nơi đến chốn. Họ hoặc đổ lỗi cho hoàn cảnh, hoặc dùng một lớp ngụy biện để che đi – như “do vận xui,” “do người khác không hiểu mình,” “chắc tại mình không thuộc về chỗ này.” Khi làm vậy, họ huỷ luôn cơ hội nâng cấp bản thân.

Càng chịu đau có chủ đích – nghĩa là không né, không đổ thừa, không tự ru ngủ – ta càng dễ thấy bản đồ nội tâm của mình rõ hơn. Và mỗi lần thấy rõ, bạn không cần phải cố gắng “sửa mình” quá nhiều. Vì nhận thức đã thay đổi, hành vi sẽ tự động thay đổi theo.

Cuối cùng, cái đau ấy không mất đi. Nó chỉ được chuyển hóa thành dữ liệu – dữ liệu về bạn là ai, bạn nghĩ sai ở đâu, bạn có thể mạnh lên bằng cách nào. Nếu bạn không muốn sống mù mờ, bạn sẽ phải trả bằng loại tiền đó: đau đớn, bất tiện, va vấp, thậm chí là xấu hổ. Nhưng đổi lại, bạn sẽ mua được một thứ hiếm có – sự sáng suốt mà không ai có thể tặng bạn ngoài chính cuộc đời.

(Tâm lý học đám đông's FB)

Thân ai nấy lo

 Đi làm rồi mới hiểu: thế giới không xoay quanh ta, mà xoay quanh cơ chế.

Khi còn đi học, mọi thứ được thiết kế để khiến ta cảm thấy mình là trung tâm. Có thầy cô dõi theo sự tiến bộ, có điểm số minh bạch, có lời khen chê ngay lập tức. Nhưng thế giới đi làm là một hệ thống lạnh lùng. Nó không phản hồi cảm xúc. Nó không chấm điểm từng cố gắng. Và nó không có nghĩa vụ phải công bằng. Đó là cú va đầu tiên.

Đi làm rồi mới hiểu, người ta không quan tâm bạn là ai, mà quan tâm bạn giải quyết được vấn đề gì. Bạn có thể là một người tốt, thật thà, dễ thương, nhiệt tình — nhưng nếu bạn không giúp công việc chạy nhanh hơn, dòng tiền trôi mượt hơn, thì bạn chỉ là người “vui vẻ”. Và sự vui vẻ ấy không có vị trí rõ ràng trong sơ đồ tổ chức.

Đi làm rồi mới hiểu, những mâu thuẫn trong môi trường công sở không đến từ đạo đức hay nhân cách, mà đến từ xung đột lợi ích, mức độ ưu tiên, áp lực KPI, giới hạn thời gian, và tính khí cá nhân bị ép trong khung máy móc. Sự tử tế không đủ để làm người khác tử tế lại. Và sự thật là: không ai có nghĩa vụ phải dễ thương với bạn.

Đi làm rồi mới hiểu, bản thân không đặc biệt. Vì ai cũng từng là “học sinh giỏi”, từng có mơ mộng riêng, từng nghĩ mình sẽ làm điều lớn lao. Nhưng văn phòng không phải phim điện ảnh, công việc không viết kịch bản theo cá tính bạn. Nó là một chuỗi lặp lại, ổn định, rối rắm, và đòi hỏi năng lực thích nghi hơn là tỏa sáng.

Đi làm rồi mới hiểu, không ai trả tiền cho sự cố gắng chưa thành kết quả. Và người ta sẵn sàng đánh giá bạn chỉ qua thu nhập, chức danh, hoặc thái độ họ nghe kể lại từ người khác. Rất ít ai có thời gian đào sâu ngọn ngành để hiểu bạn là người như thế nào. Vậy nên, càng lớn, bạn càng phải học cách làm rõ bản thân trên bề mặt — vì sự mơ hồ sẽ bị người khác tự động diễn giải theo cách họ muốn.

Đi làm rồi mới hiểu, nhiều người chẳng xấu gì, nhưng mệt mỏi. Họ không phản bội bạn, họ chỉ sống theo cách giảm rủi ro cho bản thân họ. Cái gọi là “hai mặt” đôi khi chỉ là mặt trước dành cho hòa bình, mặt sau dành cho phòng thân. Và để sống được, bạn cũng phải có một lớp mặt nạ vừa đủ dày.

Đi làm rồi mới hiểu, công bằng là thứ không có sẵn. Nó cần bạn giỏi hơn, lạnh hơn, biết đúng lúc nín, đúng lúc bung, và biết đánh giá mình không phải bằng công sức bỏ ra, mà bằng giá trị tạo ra so với hệ quy chiếu chung.

Cuối cùng, đi làm rồi mới hiểu, không ai nợ ta một đời tử tế. Nhưng ta có thể tự nợ mình một cách sống thông minh hơn, vững vàng hơn, và ít kỳ vọng vào bên ngoài hơn. Bởi vì càng ít kỳ vọng, càng dễ hành động. Và càng hành động tốt, càng đỡ lệ thuộc vào đánh giá của bất kỳ ai.

Chào mừng bạn đến với thế giới thật. Nó không dễ chịu. Nhưng nếu hiểu đúng cách, nó cũng không đến mức bất công.

**

Một quyển sách với những góc nhìn thú vị về các mối quan hệ trong xã hội - Sách - Thân Ai Nấy Lo - Sự thật về tình yêu, tình thân và bản chất con người

Sách có tại Shopee: https://s.shopee.vn/9KXU5MxOiM

Phát triển bản thân không phải là nhồi thêm, mà là dọn bớt

 Rất nhiều người khi nói về việc phát triển bản thân thường bắt đầu bằng câu hỏi: “Tôi nên học thêm gì?”, “Đọc thêm sách gì?”, “Tham gia khóa nào?”, “Trau dồi thêm kỹ năng nào?”. Họ tin rằng mình chưa tiến bộ vì thiếu kiến thức, thiếu kỹ năng, thiếu hành động. Nhưng phần lớn thời gian, đó không phải là vấn đề chính. Vấn đề thật sự nằm ở chỗ bộ não của họ đã hết chỗ. Không phải là thiếu nội dung để đưa vào, mà là không còn đủ không gian để tiếp nhận.

Chúng ta có xu hướng đánh giá cao “đầu vào” – những gì ta học, đọc, tiêu thụ – mà không để ý đến tình trạng của “hệ thống xử lý bên trong”. Nhưng thử tưởng tượng một cái ổ cứng đã đầy, hoặc một trình duyệt mở hàng trăm tab – thêm một tài nguyên mới không làm hệ thống nhanh hơn, mà chỉ khiến mọi thứ đơ hơn. Não người cũng hoạt động như vậy. Khi bạn đang chất đầy trong đầu mình hàng tá thứ – kế hoạch dang dở, nỗi lo mơ hồ, kỳ vọng chưa giải quyết, những thông tin không liên quan nhưng vẫn chiếm chỗ – thì dù có học thêm bao nhiêu, phần “được xử lý” gần như bằng 0.

Vấn đề này trở nên tệ hơn trong thời đại bội thực thông tin. Cứ mỗi sáng ngủ dậy, bạn có thể đã bị nhồi hàng chục mẩu tin, hàng trăm post từ mạng xã hội, và một chuỗi suy nghĩ chưa giải quyết từ ngày hôm trước. Bạn bước vào ngày mới với một bộ não đầy ắp những “mảnh vụn” – thứ không đủ quan trọng để lưu giữ, nhưng cũng không đủ tầm để bạn chủ động loại bỏ. Kết quả là bạn sống trong trạng thái lửng lơ: không tập trung sâu được vào việc gì, không gỡ rối được vấn đề nào, và cảm giác tiến bộ dần dần biến mất.

Một người bình thường có thể chỉ cần vài tiếng tập trung mỗi ngày để thực sự làm nên điều khác biệt. Nhưng điều kiện để tập trung ấy không phải là ý chí, mà là dung lượng. Một tâm trí đầy ắp sẽ phản ứng thay vì phản tư. Sẽ hấp tấp thay vì sắc bén. Càng nhồi nhét, bạn càng rơi vào tình trạng “quá tải ngầm”: vẫn sinh hoạt bình thường, vẫn làm việc mỗi ngày, nhưng không còn khả năng suy nghĩ mạch lạc về vấn đề nào nữa.

Giữ cho bộ não có chỗ trống, vì thế, không phải chuyện thư giãn – mà là một phần thiết yếu của phát triển tư duy. Và nó không đến từ những biện pháp lớn lao như bỏ việc đi du lịch, hay khóa mạng xã hội cả tháng. Nó đến từ những hành vi nhỏ mà bạn chủ động thực hiện hằng ngày: biết từ chối những cuộc trò chuyện vô bổ, biết ghi lại việc cần làm để đầu không phải ghi nhớ, biết dọn lại bàn làm việc để loại bỏ tín hiệu gây nhiễu, biết cho bản thân 30 phút mỗi sáng không bị kéo vào tin tức hay tiếng chuông điện thoại. Mỗi hành động nhỏ đó là một cách bạn trả lại chỗ trống cho hệ thống xử lý trung tâm của mình.

Nhiều người hay nói về chuyện “bớt bận để sống chậm”, nhưng ít ai nói về chuyện bớt bận để nghĩ cho ra. Và chỉ khi bạn nghĩ cho ra được một vấn đề, thì bạn mới thay đổi được điều gì đó. Sự phát triển không xảy ra khi bạn đọc thêm một cuốn sách hay nghe thêm một podcast. Nó xảy ra ở khoảnh khắc bạn có đủ khoảng trống để kết nối tất cả lại và nhận ra một điều gì đó thật sự thuộc về mình.

Và nghịch lý là như thế này: người càng biết giữ đầu óc mình trống – càng học nhanh hơn, tiếp thu sâu hơn, và ra quyết định sáng hơn. Ngược lại, người luôn bị tràn ngập bởi những thứ nhỏ nhặt, tưởng như chăm chỉ nhưng thực ra chỉ đang bơi giữa một biển nhiễu loạn không lối ra.

Phát triển bản thân không phải là nhồi thêm, mà là dọn bớt. Không phải là thêm kiến thức cho vui, mà là giải phóng hệ điều hành bên trong để nó hoạt động đúng cách. Và đôi khi, việc hữu ích nhất bạn có thể làm cho tương lai của mình… là ngừng làm gì cả, chỉ để dọn lại một chút không gian trong đầu.

st

Khi định vị sai, mọi hướng dẫn sau đó đều vô nghĩa

Bạn không thể sửa một cái gì đó nếu bạn cứ giả vờ nó không hỏng
Phần lớn những người muốn “phát triển bản thân” không bắt đầu bằng việc sửa – mà bắt đầu bằng việc che. Họ cố tỏ ra ổn, cố giữ hình ảnh, cố tạm quên những thứ bên trong mình đang trục trặc. Nhưng như vậy không phải là sửa, mà là lảng tránh. Và nếu thứ bạn đang cố né chính là hiện trạng của mình, thì mọi thay đổi phía sau đều là tưởng tượng.
Muốn phát triển thì phải thay đổi. Muốn thay đổi thì phải sửa. Muốn sửa thì phải biết lỗi nằm ở đâu. Và muốn biết lỗi thì phải nhìn cho rõ. Vậy mà đây lại chính là thứ nhiều người không làm được: họ không dám nhìn thẳng vào bản thân mình ở trạng thái chưa được chỉnh sửa.
Bạn không thể điều chỉnh thứ bạn không nhận là nó có vấn đề. Nếu bạn luôn cho rằng mình chỉ “hơi thiếu kiên nhẫn một chút”, thì bạn sẽ không bao giờ thực sự xử lý cái tính dễ nổi nóng của mình. Nếu bạn luôn tự nhủ “mình cũng đâu đến nỗi tệ”, thì bạn sẽ không bao giờ tạo đủ lý do để thực sự học lại từ đầu một kỹ năng mình yếu. Sự mơ hồ đó giữ bạn đứng yên – không vì bạn không có năng lực, mà vì bạn không có lý do đủ mạnh để thay đổi.
Vấn đề ở đây không phải đạo đức, cũng không phải ý chí. Nó là một vấn đề logic: nếu bạn định sửa một hệ thống mà bạn không thấy lỗi ở đâu, bạn sẽ không biết mình cần làm gì. Và nếu bạn không sửa đúng chỗ, bạn có thể dành cả năm trời để tinh chỉnh một phần không hề bị hỏng, trong khi phần đang gây vấn đề thì bị bỏ mặc hoàn toàn.
Thành thật với bản thân không phải là việc “đối diện với bóng tối” gì cao siêu. Nó đơn giản là bước kiểm tra đầu tiên xem mình đang ở đâu – trước khi quyết định đi đâu tiếp. Cũng như khi bạn bật bản đồ trên điện thoại, việc đầu tiên app cần làm không phải tìm đường đi, mà là xác định đúng vị trí hiện tại. Nếu định vị sai, mọi hướng dẫn sau đó đều vô nghĩa, dù có chi tiết đến đâu.
Rất nhiều người không sai ở chỗ thiếu kế hoạch, mà sai ở chỗ không thành thật về điểm xuất phát. Họ định làm một dự án lớn, nhưng không dám nhận là mình chưa biết gì. Họ định rèn kỷ luật, nhưng không dám nhận là mình vẫn đang trì hoãn mỗi ngày. Họ định đi học lại, nhưng không dám nhìn thẳng vào lý do mình đã bỏ cuộc từ lần trước.
Bạn không cần thành thật mãi mãi. Chỉ cần thành thật đúng lúc bắt đầu. Sau đó, khi đã thấy rõ, bạn có thể chọn cách nói khác, nhìn khác, sống khác. Nhưng nếu không có sự thành thật ban đầu đó, thì mọi kế hoạch phát triển chỉ là một lớp sơn mới phủ lên một cấu trúc cũ đang nứt.
Vì cuối cùng, bạn không thể cập nhật phần mềm nếu bạn cứ khăng khăng là mình không có lỗi nào.

(Photo by Francesco Junior Mura)
**
Một quyển sách với những góc nhìn hay về phát triển bản thân - Sách - Tái lập trình thói quen - Thiết kế HỆ ĐIỀU HÀNH THÓI QUEN bằng tâm lý học hành vi ứng dụng
x

PHỤ NỮ KHÁC BIỆT Ở KHÍ CHẤT VÀ HƯƠNG VỊ

Trong xã hội hiện đại vồn vã này, phụ nữ biết kiếm tiền không phải là ít, nhưng người “biết sống” lại không phải là nhiều. Phụ nữ càng lớn tuổi càng có sức hút, càng lớn tuổi càng có “hương vị” lại vô cùng hiếm hoi. Người phụ nữ không muốn trở thành bông hoa tàn lụi khi vừa qua tuổi trung niên thì cần bồi dưỡng để bản thân mình tự tỏa hương thơm ngát.

Người ta nói rằng điểm khác biệt lớn nhất giữa phụ nữ không phải ở dung mạo, sắc đẹp mà là ở khí chất, hương vị. Một người thoạt nhìn dường như xinh đẹp, nhưng để ý kỹ lại không có khí chất, không có hương vị, thì cũng sẽ trở nên rất mờ nhạt.

🌺 Tư thái và sức hút

Tư thái và sự cuốn hút của người phụ nữ là yếu tố khiến họ tự tin. Tư thái ở đây là vẻ đẹp của sự tao nhã, là khí chất đạt được thông qua việc không ngừng bồi đắp nội tâm, trở thành một người xinh đẹp hơn từ trong tâm hồn cho đến dung mạo an yên bình lặng.

Người phụ nữ cao quý và tao nhã không thích sự màu mè tô vẽ. Mặc dù có thể họ không có sắc đẹp trời sinh nhưng từ khuôn mặt thuần khiết và tính khí của họ vẫn toát lên được nét đẹp thu hút người khác nhưng lại không khiến họ nảy sinh tà niệm, làm người khác dễ chịu nhưng lại không để họ buông tuồng, mang đến cảm giác thoải mái mà vẫn không làm thiếu đi lễ nghi và sự tôn trọng cần có.

🌺 Phẩm cách

Người phụ nữ biết bồi dưỡng phẩm cách thường nói năng đúng mực, tấm lòng thoáng đãng rộng mở, đối nhân xử thế hài hòa tự nhiên, thái độ sống ôn hòa, nhìn nhận vấn đề luôn thấu đáo, làm cho người khác cảm thấy được coi trọng.

Người phụ nữ như vậy sẽ biết nói năng và hành động cẩn trọng, nói chuyện nhẹ nhàng từ tốn, thái độ hòa nhã thân thiện, không cực đoan, không oán thán, không soi mói, tinh thần thư thái, biết lắng nghe và giúp đỡ người khác. Họ cũng thiện lương, dịu dàng và ấm áp, mang đến cảm giác dễ chịu và thân thiết.

🌺 Chăm sóc và thu vén

Một người phụ nữ cần phải dung nạp được nhiều giống như đặc tính của đại địa, không ngừng nâng đỡ và nuôi dưỡng vạn vật mà không đòi hỏi báo đáp. Họ hiểu được tình yêu thương, hiểu được quý trọng, biết được phải đối xử tốt với người khác và chính bản thân mình, đặc biệt là lòng dạ và khí độ của họ luôn rộng lớn bao dung.

Người xưa giảng rằng: “Phụ nữ là người quản gia, trông coi tài phú nên gia đình không loạn”. Người phụ nữ không nhất thiết phải có sự nghiệp thành đạt hay một địa vị cao sang trong xã hội, nhưng họ cần phải là người biết thu vén gia đình, không chi tiêu hoang phí, quý trọng thành quả lao động của người khác.

Người phụ nữ truyền thống thường sắp xếp việc gia đình gọn gàng, ngăn nắp, giáo dục con, chăm sóc cha mẹ chu đáo. Cổ ngữ nói: “Gia chi lương thê, do quốc chi lương tướng”, tức là nhà có vợ hiền cũng như quốc gia có vị tể tướng tài đức vậy. Một “lương thê” của gia đình sẽ giữ gìn sự ôn nhu thùy mị, không tranh mạnh yếu, cao thấp với chồng, biết chăm sóc và vun vén cho gia đình.

🌺 Trí tuệ

Người phụ nữ trí tuệ hiểu được đạo lý làm người, cách đối nhân xử thế. Họ có thể chống lại sức hấp dẫn của phồn hoa, cám dỗ, không để cuộc sống như “nước chảy bèo trôi”, gặp sao hay vậy. Họ cũng hiểu rõ mối quan hệ giữa gia đình, bạn bè và sự nghiệp.

Xinh đẹp chưa hẳn đã là sức hút với người khác nhưng phụ nữ có trí tuệ sẽ không ngừng gia tăng sức hút của mình, cũng sẽ gia tăng sự tự tin cho chính bản thân mình. Một người không có tri thức sẽ rất khó đảm bảo có thể càng ngày càng có sức lôi cuốn.

Trí tuệ không nhất định phải là đọc đủ loại sách, mà điểm quan trọng nhất là thể hiện ở thái độ xử thế. Nhan sắc là yếu tố dễ dàng đi qua, trí tuệ mới là trường tồn. Hơn nữa, dung nhan xinh đẹp đều sẽ thuận theo thời gian mà dần dần nhạt nhòa, còn tài hoa ở bên trong lại có thể cùng thời gian mà tăng tiến lên, thời gian càng lâu lại càng tỏa hương thơm ngát.

ST

“Yêu đương như mày già là đúng rồi!”

 “Vài lần đắng cay thôi coi như mình đã già…”

Trong bản nhạc “đi đâu cũng nghe” này, đây có lẽ là câu mình thấy đúng thật! Có lần ngồi nói chuyện nhảm với bạn, nó bảo “Yêu đương như mày già là đúng! Để bước vào một mối quan hệ mất 1-2 năm, quen nhau 4-5 năm, rồi hậu chia tay vài năm nữa. Tao mà như mày thì thích ai là cưới ngay và luôn. Vì ít ra sẽ có cuộc hôn nhân tầm 10 năm đầy đủ các giai đoạn. Lúc đó dù ngán cũng chả buồn chia tay”. Nghe “chuyên gia” khuyên mình chỉ biết cười.

Nhưng đúng là đôi khi nhìn lại sẽ thấy cuộc sống này rất thú vị. Bạn có thể yêu say đắm một người rất lãng mạn, rất chiều chuộng, rất hiểu bạn. Hiểu đến mức bạn thở như thế nào họ cũng biết bạn vui hay buồn, khóc hay giận. Hiểu đến mức bạn nhắn tin với một dấu chấm than, dấu ba chấm hay dấu hỏi họ cũng biết bạn đang muốn nhấn mạnh điều gì. Hiểu đến mức bạn chán chả buồn nói gì họ sẽ đưa bạn đến ngay một nơi đủ tĩnh lặng để dỗ dành, ôm lấy. Và rồi sau tất cả những lãng mạn ấy, bạn sẽ chọn kết hôn với người chả liên quan gì đến người cũ: một người chẳng hiểu âm nhạc bạn đang nghe, không biết đâu là hơi thở mệt, đâu là hơi thở giận hờn, họ cũng không quen nói lời dịu dàng, không biết bạn đang buồn hay vui. Mình thấy thế cũng hay! Sự khác biệt, sự đối lập cũng là một loại keo gắn kết hai người lại với nhau. Người quá hiểu ta đôi khi chỉ có thể là tri kỷ.

Một bạn gái nhắn tin kể lể với mình rằng bạn đang để ý một người, giờ phải làm sao. Ôi, thật khó mà trả lời em! Vì chị những năm 20, chị thích ai là chị nói thẳng (nghĩ lại thấy chị thật ghê gớm!). Còn bây giờ, chị cho tất cả lướt qua. Người đến sẽ đến, người ở lại sẽ ở lại, người thuộc về mình thì hẳn đã thuộc về mình. Và người mình thích, nếu họ cũng thích mình thì họ phải nói. Nếu họ không nói thì tình cảm ấy đâu có đủ lớn!? 

Thôi thì cô bé đáng yêu ơi, em hãy thật dễ thương, sống thật tốt, thật dịu dàng, xinh đẹp, thông minh và giả vờ ngốc nghếch. Rồi sẽ có người đến và yêu em thôi. Em có nhớ câu thơ của Nguyễn Thiên Ngân không? 

“Thôi bây giờ em cứ việc ngu đi

Em cứ ngốc, đời sẽ đền em cả

Đền đôi mắt trong veo bằng những lương thiện bất ngờ

Đền tình yêu không tính toan bằng một người sẽ vì em mà đợi chờ

Dù thế nào đi nữa

Đền cho khung cửa đóng bằng một ô khác mở

Đền hoa cho cánh đồng

Đền gió dịu ban trưa

Đền cho em không gợn chút nghi ngờ

Bằng một kẻ yêu em nhiều hơn cả

Những mẩu tình em góp nhặt từ xưa.”

Còn em hỏi chị, chị cũng chịu! Vì chị của bây giờ khác em quá rồi. Một bông hoa đương độ xuân thì như em sao lại đi hỏi một cái cây lặng lẽ trong rừng như chị? Chị chỉ thích ngồi yên ngắm bốn mùa trôi qua dù mỗi lần gặp chị, bạn chị nó vẫn mắng rằng “Yêu đương như mày già là đúng rồi!”. Biết làm sao!

SG 15.03.23

Source: Hạ

CẢM XÚC NÀO TỐT NHẤT VÀ HẠI NHẤT ĐỐI VỚI HỆ MIỄN DỊCH?

 

Nhà tâm lý học nổi tiếng David R. Hawkins đã phân tích và xếp hạng mức năng lượng của các loại cảm xúc, từ tiêu cực nhất khiến người ta mang bệnh, đến các loại cảm xúc tích cực nhất, giúp con người khỏe mạnh và tăng sức miễn dịch.

Tiến sĩ David R.Hawkins (1927–2012) là bác sĩ tâm thần, nhà nghiên cứu nhận thức và giảng viên tâm linh nổi tiếng người Mỹ. Trong một nghiên cứu, ông đã chứng minh được mối liên hệ mật thiết giữa bệnh tật và cảm xúc của con người. Kết quả nghiên cứu được ông trình bày trong cuốn sách bán chạy nhất của mình – “Power vs Force.”

Ông cho biết những người hay có cảm xúc tiêu cực như đau buồn, trách móc, hận thù người khác sẽ khiến bản thân tiêu hao rất nhiều năng lượng, đồng thời tạo ra áp lực lên cơ thể, vì thế những người này có nguy cơ bị mắc rất nhiều bệnh. Ngược lại, những người thường có cảm xúc tích cực như tình yêu thương, vui vẻ, bình hòa thì không dễ mắc bệnh.

Tiến sĩ Hawkins đưa ra thang điểm xếp hạng từ 0 đến 1000. Loại cảm xúc có mức đánh giá dưới 200 sẽ được xếp vào loại tiêu cực và từ 200 trở lên sẽ được xếp vào loại cảm xúc tích cực. Dưới đây là bảng xếp hạng cụ thể:

1. Nhục nhã, hổ thẹn: 20

Theo nghiên cứu, xấu hổ là cảm xúc gây hại cho cơ thể nhất. Chỉ số năng lượng của cảm giác xấu hổ này rất gần với chỉ số năng lượng khi con người qua đời. Nó giống với “trạng thái tự sát” của ý thức. Trong tình huống mà bản thân cảm thấy xấu hổ, chúng ta thường hận không thể đào một cái lỗ chui xuống hoặc chỉ hy vọng bản thân có thể tàng hình để không ai nhìn thấy được.

2. Sự tội lỗi: 30

Cảm giác tội lỗi có nhiều hình thức khác nhau, ví dụ như hối hận, tự trách… Loại cảm xúc này có thể gây bệnh cho cả tâm lẫn thân, có thể dẫn đến hành vi tự sát không mong muốn. Nó cũng thường gây cho cơ thể biểu hiện giống như trạng thái tức giận hoặc mệt mỏi.

3. Sự thờ ơ: 50

Biểu hiện của mức năng lượng này khiến người ta cảm thấy lãnh đạm, thất vọng và bất lực. Đối với thế giới hay tương lai, họ đều thấy không còn chút hy vọng nào. Lạnh nhạt, thờ ơ đồng nghĩa với bất lực. Cảm xúc này biến con người trở thành nạn nhân của mọi mặt trong cuộc sống. Nếu không được người khác giúp đỡ, thì rất có thể họ sẽ trở nên suy sụp và tự mình tìm đến cái chết.

4. Sự đau khổ, bi thương: 75

Đây là mức năng lượng của sự đau khổ, bi thương, mất mát và phụ thuộc. Người đang ở mức năng lượng này đã trải qua một cuộc sống đầy chán nản và tiêu trầm. Cuộc đời của họ chứa đầy tiếc nuối, sự tự trách, bi ai về quá khứ. Họ nhìn thấy thế giới này chỉ toàn một màu đen.

5. Sự sợ hãi: 100

Từ mức năng lượng này mà nhìn ra thế giới sẽ thấy nơi đâu cũng tràn ngập nguy hiểm, uy hiếp và đe dọa. Khi một người bắt đầu sợ hãi, thì sẽ có vô số điều xảy đến khiến người đó cảm thấy bất an. Sau đó, sự sợ hãi sẽ phóng đại và bao trùm lấy họ, gây hại cho sự phát triển nhân cách và cuối cùng dẫn đến trầm cảm. Loại cảm xúc này chỉ có thể kéo bạn xuống chứ không thể hướng lên các loại cảm xúc cao hơn.

6. Sự ham muốn: 125

Sự ham muốn khiến chúng ta phải bỏ nhiều công sức để đạt được mục tiêu và phần thưởng của mình. Đây cũng là một mức năng lượng có tính chất gây nghiện. Bạn không biết khi nào dục vọng sẽ mạnh mẽ đến mức quan trọng hơn cả chính mạng sống của bản thân mình. Ham muốn cũng đồng nghĩa với tích lũy và tham lam. Nguyện vọng có thể giúp chúng ta bước trên con đường thành công nhưng dục vọng có thể khiến ta nhảy ra khỏi cây cầu.

7. Sự tức giận: 150

Biểu hiện của tức giận thường là phẫn uất và thù hận. Nó nguy hiểm và dễ biến đổi. Cảm xúc tức giận này đến từ một mức năng lượng thấp hơn, từ việc không được thỏa mãn những ham muốn của bản thân. Nỗi thất vọng được tạo ra bằng cách khuếch đại tầm quan trọng của những ham muốn đó. Tức giận dễ dẫn đến thù hận, lâu dần sẽ bào mòn tâm hồn của con người.

8. Sự kiêu ngạo: 175

So với các mức năng lượng thấp hơn khác, mọi người cho rằng mức năng lượng này là tích cực. Nhưng trên thực tế, sự kiêu ngạo chỉ khiến con người cảm thấy tốt hơn một chút so với các mức năng lượng thấp hơn khác. Kiêu ngạo đồng nghĩa với phòng thủ và dễ bị tổn thương, bởi vì nó là cảm giác dựa trên những yếu tố từ bên ngoài. Một khi không được đáp ứng những yếu tố đó, con người rất dễ rơi vào mức năng lượng thấp hơn. Tự ngã (cái tôi bản thân) bành trướng sẽ thúc đẩy cảm giác kiêu ngạo và thường sẽ khiến bản thân dễ bị tổn thương. Xu hướng phát triển của loại kiêu ngạo này là ngạo mạn và phủ nhận mà chúng chính là vách ngăn để tiến lên các cảm xúc cao hơn.

9. Lòng dũng cảm: 200

Mức năng lượng 200 là một số điểm mấu chốt rất quan trọng. Lòng dũng cảm là nền tảng trong việc nâng cao bản thân, đạt được thành tựu, kiên trì, bền bỉ và quyết đoán. Ở những mức năng lượng thấp hơn, con người nhìn thế giới bằng sự bất lực, thất vọng, thất bại và sợ hãi. Nhưng khi ở mức năng lượng của lòng dũng cảm, cuộc sống sẽ sôi động hơn, luôn ngập tràn thử thách, chứa đựng biết bao điều mới mẻ và thú vị. Ở mức năng lượng mang tính chất chuyển động này, con người có khả năng nắm bắt các cơ hội trong cuộc sống. Những người ở mức năng lượng này luôn có thể đem năng lượng của bản thân phản ảnh ra hoàn cảnh thế giới bên ngoài. Trong khi những người có mức năng lượng dưới 200 lại liên tục hấp thụ năng lượng từ xã hội mà không hề phát trả trở lại.

10. Sự điềm tĩnh: 250

Đạt đến mức năng lượng này, người ta không còn cảm thấy sợ hãi và thất vọng nữa. Đây là mức năng lượng đem lại cảm giác an toàn. Những người đã đạt đến mức năng lượng này rất dễ hòa đồng, cho người khác cảm giác ấm áp và đáng tin cậy. Bởi vì họ không có ý định sẽ tranh cãi, cạnh tranh hay làm hại ai. Những người như vậy luôn bình tĩnh và điềm đạm. Họ sẽ không ép buộc người khác phải làm bất cứ điều gì.

11. Sự chủ động: 310

Mức độ cảm xúc này có thể ví như như cánh cửa dẫn đến một mức độ ý thức cao hơn. Những người ở mức năng lượng điềm tĩnh sẽ chỉ hoàn thành công việc một cách trung thực. Nhưng những người ở mức năng lượng chủ động thường hoàn thành tốt nhiệm vụ cũng như cố gắng để đạt được thành công. Sự phát triển của những người ở cấp độ này rất nhanh và họ có thể được xem như những “thí sinh dự bị” đảm bảo cho sự tiến bộ của nhân loại.

Với những người có mức năng lượng thấp hơn 200, tâm trí của họ thường sẽ đóng kín, nhưng những người có mức năng lượng 310 thì họ hoàn toàn cởi mở. Họ luôn chân thành và thân thiện cũng như dễ gặt hái được thành công về mặt xã hội và tài chính. Họ có khả năng giúp đỡ mọi người và đóng góp vào sự tiến bộ của xã hội.

Với khả năng vươn lên từ nghịch cảnh và sự học hỏi kinh nghiệm, họ đều có khả năng tự điều chỉnh. Bởi vì họ đã từ bỏ được sự kiêu ngạo của mình, họ có thể nhìn thấy những thiếu sót của bản thân và học hỏi những điểm mạnh từ người khác.

12. Sự khoan dung: 350

Một sự biến đổi rất lớn sẽ xảy ra ở mức năng lượng này, đó là khi bạn hiểu được rằng chính bạn sẽ là người làm chủ vận mệnh của mình và cũng là người tạo ra cuộc sống của bản thân. Những người có mức năng lượng dưới 200 thường không có sức mạnh hay coi mình là nạn nhân và hoàn toàn bị cuộc sống kiểm soát. Nguyên nhân căn bản của quan điểm này là bởi suy nghĩ cho rằng hạnh phúc và đau khổ của một người đến từ “bên ngoài”.

Ở mức năng lượng của sự khoan dung, không có gì ở “bên ngoài” có thể chi phối cảm xúc vui hay buồn của người đó. Những người ở mức năng lượng này không quan tâm đến việc phán xét đúng hay sai. Ngược lại, họ sẵn sàng tham gia giải quyết khó khăn. Họ quan tâm nhiều hơn đến các mục tiêu dài hạn, tính kỷ luật tốt và sự tự chủ là những đặc điểm nổi bật ở họ.

13. Lý trí: 400

Vượt ra khỏi mức năng lượng cảm xúc thấp hơn, một người sẽ bước vào giai đoạn của lý trí và thông minh. Đây là mức năng lượng được hình thành bởi khoa học, y học, khái niệm và hiểu biết. Đây là mức năng lượng của những người đạt giải Nobel, các đại chính trị gia và các thẩm phán chủ tọa của tòa án cấp cao. Einstein, Freud và nhiều nhà tư tưởng khác trong lịch sử đều ở mức năng lượng này.

Nhược điểm của những người thuộc mức năng lượng này là họ quá chú ý đến việc phân biệt các dấu hiệu và ý nghĩa mà chúng biểu thị. Lý trí sẽ ngăn cản họ đến với chân lý, bởi vì điều gì vượt ra ngoài hiểu biết của họ, hay khoa học chưa chứng minh được thì họ thường không tin. Bản thân lý trí là một trong những trở ngại lớn nhất đối với việc thăng hoa lên các mức năng lượng cao hơn. Có rất ít người trong xã hội của chúng ta có thể vượt qua được mức năng lượng này.

14. Tình yêu thương: 500

Tình yêu ở đây không phải là tình yêu được mô tả trên nhiều phương tiện truyền thông theo nghĩa thông thường. Tình yêu theo nghĩa thông thường có thể dễ dàng mang chiếc mặt nạ của sự giận dữ và lệ thuộc. Loại tình yêu khi không thành, lập tức có thể biến thành oán hận. Đó là tình yêu gây ra sự oán hận xuất phát từ sự kiêu ngạo chứ không phải tình yêu chân chính.

Tình yêu ở mức năng lượng 500 này là một loại tình yêu vô điều kiện, vĩnh cửu và không thay đổi. Nó giống như tâm từ bi hay lòng bác ái với vạn vật trong các tín ngưỡng. Tình yêu này sẽ không dao động, không đến từ những yếu tố bên ngoài. Nó có thể bao dung, nuôi dưỡng và duy trì thế giới.

Đó không phải là tình yêu trí tuệ, không phải là tình yêu từ khối óc mà đó là tình yêu thương muôn loài xuất phát từ trái tim. Tình yêu luôn tập trung vào mặt tốt của cuộc sống và làm tăng thêm các trải nghiệm tích cực. Đây là mức độ hạnh phúc thực sự. Chỉ có 0,4% số người trên thế giới từng đạt đến mức độ phát triển ý thức này.

15. Sự vui mừng: 540

Khi tình yêu trở nên vô hạn, nó sẽ bắt đầu phát triển thành niềm vui bên trong. Đó đều là niềm vui diễn ra ở bên trong chứ không phải từ bên ngoài. Mức năng lượng 540 cũng là mức năng lượng có khả năng chữa bệnh và độc lập về tinh thần. Từ mức độ này trở lên, những mức năng lượng cao hơn chính là mức năng lượng của các vị Thần, những người tu luyện có thành tựu và các nhà trị liệu.

Những người ở mức độ này có đặc điểm: kiên nhẫn, luôn lạc quan và từ bi trong khó khăn. Những người đạt đến mức độ này có ảnh hưởng đáng kể đến người khác. Sự quan tâm và bền bỉ của họ sẽ mang lại tình yêu và hòa bình cho thế giới.

Trong mắt những người có mức năng lượng lớn hơn 500, thế giới tràn ngập vẻ đẹp tỏa sáng và hoàn mỹ. Họ có thể làm mọi thứ cùng lúc một cách dễ dàng. Đối với họ đó dường như là chuyện bình thường nhưng người bình thường lại xem nó như một kỳ tích.

16. Sự bình hòa: 600

Mức năng lượng này liên quan đến hai khái niệm: xuất sắc và tự nhận thức. Nó hiếm đến mức chỉ 10/10.000.000 người có thể đạt đến mức độ này.

Một khi đạt đến mức năng lượng này, sự phân biệt giữa cái bên trong và cái bên ngoài sẽ biến mất và các cảm xúc cũng sẽ ngừng lại. Những người có mức năng lượng từ 600 trở lên có cảm giác như mình đang chuyển động một cách chậm rãi, thời gian và không gian như lơ lửng – không có gì là cố định. Hết thảy mọi thứ đều bừng lên sức sống cùng ánh sáng tỏa khắp bốn phương

Dù trong mắt người khác thế giới vẫn như vậy nhưng trong mắt họ, thế giới tựa như một dòng chảy không ngừng lưu chuyển, hòa nhịp cùng với sự phát triển của nguồn gốc vũ trụ. Đây là một hiện tượng phi thường không thể diễn tả bằng lời. Tâm trí tĩnh lặng trong một khoảng thời gian dài, không còn sự phân tích, phán đoán.

Các tác phẩm nghệ thuật, âm nhạc và kiến trúc có mức năng lượng từ 600 đến 700 có thể tạm thời đưa chúng ta đến với trạng thái vĩnh cửu giống như thế.

Kết luận

Tiến sĩ Hawkins đúc kết ra rằng: “Những người bị mắc bệnh thường trong nội tâm họ có suy nghĩ tiêu cực.”

Những người có cảm xúc ở mức điểm từ 200 trở lên thì người đó không dễ mắc bệnh. Những người hay bệnh tật thường có các loại cảm xúc dưới 200, họ có thể mắc một hoặc nhiều loại bệnh cùng một lúc. Ông đã trải qua trên hàng chục nghìn trường hợp để kiểm chứng điều này và kết quả đều thống nhất như nhau.

Kết quả nghiên cứu cho thấy: 85% dân số trên toàn thế giới có thang điểm cảm xúc dưới mức 200.

Cảm xúc có số điểm cao gắn liền với sự khỏe mạnh, cảm xúc có số điểm thấp gây ra trạng thái ốm yếu hoặc bệnh tật. Từng suy nghĩ, cảm xúc, lời nói, hành động, cũng như mỗi khoảnh khắc mà con người trải qua trong ngày đều đi về một trong hai hướng nêu trên.

Nhiều chuyên gia cũng có cùng quan điểm với Tiến sĩ Hawkins, cụ thể Tiến sĩ Elizabeth Blackburn, người đoạt giải Nobel năm 2009 về sinh lý học đã tổng kết các yếu tố sống thọ như sau: Nếu bạn muốn sống hơn 100 tuổi, thì chế độ ăn uống hợp lý chiếm 25%, các yếu tố khác 25%, trong khi cân bằng tâm lý lại chiếm 50%.

Vì vậy, chúng ta nên cố gắng duy trì một tâm thái bình hòa thông qua các phương pháp như: thiền định, đọc sách có ích, làm việc thiện, xem những buổi biểu diễn truyền thống mang năng lượng thuần chính, hoặc chọn một phương pháp tu luyện phù hợp với cuộc sống hiện đại để nâng cao cảnh giới cảm xúc của bản thân.

Mộc (Theo Sound Of Hope)

Source: Nhịp sống mới