(Vậy là trước giờ mình sai mà mình cứ tưởng mình hay. Coi cái infographic kỹ đi!)
.
📖
Từ ngày biết được Power Nap và tác dụng của nó, tôi cảm thấy giống như mình có nút Reset vậy. 20 phút Power Nap có thể giúp “reset” đầu óc cực kỳ hiệu quả luôn.
Đến giờ mới phát hiện ra là Nap còn chia nhỏ ra nhiều kiểu nữa và có 1 infographic cực cool giải thích vụ chợp mắt (Napping) này.
Napping có thể chia ra:
- – Nano nap (10-20s): cái này đúng kiểu chợp mắt luôn. Dạng mơ màng và giật mình dậy liền. Thường ko có tác dụng nhiều
- – Micro nap (2-5phút): đủ để giảm cảm giác buồn ngủ. Cái này thường gặp cho trường hợp ngủ gục trong lớp nè.
- – Mini nap (5-20 phút): giúp hồi phục sức khỏe, sự tỉnh tạo
- – Power nap (20 phút): đây là thời gian hữu hiệu nhất giúp bạn reset đầu óc, hết bùn ngủ nhưng không quá lâu để bị thèm. Ngoài ra nó giúp tăng trí nhớ nữa đó.
- – Lazy man’s nap ( 50-90 phút): cái này là ngủ khò khò lun rồi. Và nhớ là đã ngủ thì ngủ cho đủ chứ ko đủ thời gian càng mệt thêm đó.
Thông thường khi đi làm, Power Nap (20 phút) là quá đủ để bạn reset, nạp lại năng lượng và làm việc tiếp. Cho nên buổi trưa bạn nên tìm thời gian và không gian cho mình để reset .
📖
HẢI AN